Čitateljica tražila nas je savjet kako da poboljša svoju usporenu i neredovitu probavu, a mi smo to pitali nutricionisticu Mirnu Trumbetaš. Ida je isprobala i neke dobre metode kao što je redovita tjelovježba koja joj i donijela rezultate u vidu manjeg broja kilograma, ali i vrlo štetne poput korištenja laksativa što ju je vratilo na staro.
Ida je naglasila da je svjesna gdje je pogriješila te da je imala manjak informacija, a zbog nekih svojih odluka imala je kontraefekt, pa su se kilogrami brzo vratili.
Trčanje i redukcija hrane
Imam 19 godina, koliko se sjećam uvijek sam imala neredovitu stolicu, kad kažem neredovitu, mislim na stolicu jednom u 5 do 7 dana. Mislila sam da je uzrok loša prehrana, brza i suha hrana, ne bavljenje sportom i slično te nisam obraćala preveliku pažnju na to, iako mi je ponekad znalo smetati. Nikada nisam bila pretila, ali mi je težina znala dosezati na mojih 164 centimetara visine i do 68 kilograma. Prije nekih pola godine odlučila sam da smršavim na neku prosječnu ili idealnu težinu, te sam aktivno, svaki dan u periodu od 3 mjeseca trčala i reducirala ishranu.
Svaka fizička aktivnost pa tako i trčanje ima pozitivan utjecaj na zdravlje čovjeka
Pet kilograma manje, ali trbuh je ostao isti
U početku naravno nije bilo nekih posebnih promjena, no u drugom mjesecu sam osjetila poboljšanja u vidu stolice svaki drugi dan, što me jako obradovalo, međutim to je jako brzo prestalo, za nekih 15 dana se vratilo na staro stanje. U međuvremenu primijetila sam smanjenje kilaže u varijaciji do 5 kilograma, ali trbuh je ostao isti. Na nogama, pa čak i na rukama je postojala očigledna promjena, međutim trbuh je ostajao isti, nedugo zatim sam primijetila, da ako prođe 12 sati bez da išta jedem trbuh mi se znatno smanji - laički rečeno "ispuše", te sam primijetila i da na različitu vrstu hrane različito reagira.
Posezanje za laksativima
Nakon tih 3 mjeseca trčanja nisam više mogla nastaviti s tjelovježbom, te sam, pribojavajući se da će se kilogrami vratiti pribjegla "samoosmišljenoj dijeti" koja se sastojala u jedenju hrane za koju sam zaključila da mi ne stvara nadutost, a daje velike količine energije - indijski orah, lješnjaci, bademi, kikiriki, bijelo meso, riba, teletina, čokolada. U međuvremenu zbog trbuha sam počela koristiti laksativ tipa Dulcolax jer mi je jedini pomagao i jedino sam na njega reagirala i to tek nakon 24 sata od uzimanja. Obično sam ga koristila dva puta tjedno, ali nakon što sam prestala dobivati reakcije, a nadutost se povećala, prešla sam na Bekunis sve u cilju da imam stolicu barem 2 puta tjedno, i u cilju izbjegavanja nadutosti koja je bila tu čak i na minimalnu količinu jela koju sam unosila. Kako je vrijeme odmicalo pokušala sam i s Espumisanom koji mi je također pomagao u početku.
Pregled je pokazao da je sve u redu
Sada sam se našla u situaciji za koju sam sama kriva, ali nisam mogla znati da će se to desiti. Bilo što da pojedem na mršavo tijelo dobijem trbuh kao trudnica, jedini način da ga ne bude je da imam stolicu i nakon nje ne jedem 12 sati. Moj zaključak je da sam oduvijek imala spor metabolizam, pa time i probavu, a da sam laksativima i ne jedenjem još više ulijenila već lijena crijeva. Zato vas molim da ako imate bilo kakav prijedlog, a koji nije povećanje količine unesene hrane da mi ga date, i pomognete mi da mogu održavati stadiji koji sam postigla, a da uz to nemam nadutost nakon svakog minimalnog obroka vrlo lagane hrane. Obavila sam pregled abdominalnog područja. Ne postoje nikakve patološke promijene, tipa kamenca koji bi mogao izazivati nadutost.
Odgovor nutricionistice
Ono što je vrlo važno kod tebe je uspostava normalne i redovne stolice. To nije pitanje velikog trbuha i estetskih razloga nego zdravlja pa čak ću se usuditi reći i života. Nažalost u vrijeme velikog broja oboljenja od raka debelog crijeva trebamo biti jako oprezni, a njemu upravo doprinosi sjedilački način života, tjelesna neaktivnost, loša prehrana i neredovita stolica.
Stolicu moramo imati minimalno jednom dnevno, neki stručnjaci kažu i nakon svakog obroka, a da bi do toga došlo potrebno je kretanje i pravilna prehrana. Ti si očito dobro krenula s tjelesnom aktivnošću i pravilnom prehranom, te si imala stolicu svaki drugi dan. Bilo je to daleko od dobrog ali si išla u dobrom smjeru, a onda se sve vratilo na staro, plus ti silni laksativi upitne kvalitete i utjecaja na organizam.
Ono što ti ja mogu savjetovati je da ako ne možeš više redovno ići na neku tjelesnu aktivnost s obzirom na obveze svakako u danu hodaj brzo sat vremena to možeš i naravno, napravi si kvalitetne obroke. Tri glavna i dva međuobroka, puno povrća i cjelovitih žitarica. Svakako nešto mesa, fermentiranih mliječnih proizvoda, svježeg sira, jaja i voća.
Orašasto voće je odličan međuobrok, ali ne i obrok. I naravno 1,5-2 litre vode dnevno obavezno. Nakon nekog vremena probava će proraditi, naravno daj joj vremena. Ono što obavezno trebaš izbaciti su gazirana pića, grickalice i slatkiši.
