Za doručak pojedi jogurt s voćem i/ili žitaricama, za međuobrok suho voće i orašaste plodove, za ručak pripremi salatu od tunjevine i integralne tjestenine, a za večeru ribu i povrće. Ako prije spavanja osjetiš glad, popij šalicu jogurta. Ovaj jednostavan jelovnik uvrsti barem jednom tjedno.
Žvači, žvači, žvači - napuni tanjur sirovim voćem i povrćem, žitaricama, orašastim plodovima. Sve navedene namirnice moraju se dobro sažvakati, pa ćeš imati dojam da si dulje (a samim tim i više!) jela. Osim toga, one su bogate vlaknima koja se sporo probavljaju, što znači da ćeš dulje biti sita.
Prevari glad - dok si na dijeti, sasvim je opravdano da smanjiš unos masnoća, međutim, ako ih u potpunosti izbaciš iz prehrane, možeš osjetiti česte 'napada gladi'. Stoga izaberi zdrave masnoće, kakvih ima u maslacu od kikirikija. Žličica maslaca dnevno je u redu.
Uz pomoć dijetne tražilice odaberi idealnu dijetu za sebe.
