14 najboljih sastojaka za smoothie koji potiču mršavljenje plus 4 recepta

zdrava krava postala

Smoothie je dobar način za mršavljenje kada je napravljen od zdravih sastojaka. Ako u smoothie dodate pogrešne sastojke poput šećera ili sastojaka koji ga sadrži možete dobiti kontraefekt, tako što će vam takvi sastojci povisiti šećer u krvi te ćete nakon popijenog smoothieja poželjeti uskoro i nešto pojesti te tako unijeti veći broj kalorija nego što ste planirali.

Pomoću ovih zdravih i ukusnih recepata za domaći smoothie možete svom tijelu dati specifične hranjive tvari koje suzbijaju glad, bore se sa masnoćama i potiču mršavljenje.

Neki od najboljih sastojaka:

Kelj - unatoč tome što je vrlo niskokaloričan, pun je antioksidanata. To može pomoći kod upale, a u konačnici i kod mršavljenja.
Špinat - ima puno vitamina i podržava zdravlje kostiju.
Borovnice - jedenje bobica ujutro kontrolira apetit kasnije. Borovnice su među voćem koje sadrži najveću količinu antioksidansa i niske rrazine šećera.
Jagode - sadrže više vitamina C nego naranče, ali i manje šećera! Često su pune pesticida pa trebapazitigdje ih kupujete kako biste dobili najbolje od njh.
Grčki jogurt - odaberite ga kao bazu za smoothie i osigurat ćete si visoku razinu proteina, a tako i dulji osjećaj sitosti.
Krastavac - gotovo u cijelosti od vode, krastavci i dalje djeluju kao moćan detoksificirajući sastojak zbog dijuretičkih svojstava.
Limun i limeta - osim što djeluju detoksikacijski smanjuju gorak okus zelenog povrća.
Banana - savršena za smoothie za doručak, banane smanjuju nadutost i dobre su za probavu. Uz svu slatkoću, daju i osjećaj sitosti i sadrže značajnu količinu kalija.
Kurkuma - djeluje i protuupalno (ovo treba uzeti s rezervom jer da bi imala taj poželjni učinak važne su količine) i daje poseban okus jelima i napitcima.
Đumbir - super pomagač u probavi, đumbir također pojačava imunološku funkciju i popravlja okus napitcima.
Začinsko bilje - svježe bilje poput mente i peršina daje odličan okus. Izvrstan je izvor vitamina A, C i željeza, a peršin je poznati dijuretik.
Chia sjemenke, sjemenke konoplje i lana - kad vam trebaju vlakna i omega 3 masne kiseline posegnite za ovim sjemenkama, a dat će vam osjećaj sitosti.
Proteinski prah - nisu svi proteinski prašci jednaki, ali neki su čišći od drugih. Osim proteina sirutke, postoje i mnogi zdravi proteini dobiveni iz biljaka. Kad birate proteinski prah odaberite onaj bez umjetnih aroma, dodanih šećera i nezdravih masti.
Kakao - ili točnije kakao prah pun je hranjivih tvari korisnih za zdravlje. Od smanjenja upale do upravljanja nivoom glukoze, malo kakaa može osigurati puno zdravog zadovoljstva.