Dozvoli si napade smijeha svaki dan!

Tijekom smijanja raste nivo hormona ugode - endorfina i dopamina - dok padaju razine stresnih hormona kortizola i adrenalina. Depresivni i anksiozni ljudi koji se uspiju nasmijati doživljavaju olakšanje.

Smijeh može pomoći liječenju mnogih bolesti, ne samo depresije. Nesanica, probavne smetnje i neke druga teža oboljenja mogu biti ublaženi kurom smijeha. Bolovi u leđima, astma, kolitis, dermatitis, hipertenzija, čir, upala jetre - sve su to bolesti kod kojih smijeh pomaže. Čak i postotak kolesterola u krvi opada u tijelu koje je često izloženo napadima smijeha.

Dokazano je da i imunološki sustav, naša prirodna barijera protiv vanjskih agresivnih agenata, poput virusa i bakterija, može biti stimuliran smijehom. Imunološki i živčani sustav komuniciraju između sebe i međusobno si pomažu. Pod utjecajem smijeha raste broj i snaga stanica koje se bore protiv uljeza.

Jogging na mjestu

Dokazano je da je smijeh oblik unutrašnjeg jogginga, koji pokreće brojne mišiće i razgibava tijelo. Poput prave fizičke aktivnosti može dovesti i do 120 otkucaja srca u minuti, a ramena i dišna dijafragma ritmički se podižu. Cijeli je organizam prisiljen na fizičku aktivnost, koja se prvo očituje na muskulaturi.

Mišići nogu, ruke i prsnog koša se opuštaju. Otuda i ono karakteristično hvatanje za trbuh tijekom smijeha. Sve u svemu, smijeh je pravi energetski tuš. Prvi mišići koje su uključeni u proces smijanja oni su na licu. Sveukupno ih se petnaest stavlja u pogon, od velikog jagodičnog do malog risoriusa. Smijeh nas čini ljepšima, jer facijalni mišići koji se njime pokreću gimnasticiraju našu kožu čineći je elastičnijom. I jeftinije je nego ići na masažu lica!

Pročitaj zašto je osmijeh kod prvog upoznavanja potencijalnih partnera važniji ženama...

Liječnici tvrde da je i glumljeni smijeh koristan za zdravlje, jer i on pokreće niz mišića koji se aktiviraju u pravom smijehu. Kao posljedica, i simulacija smijeha dovodi do lučenja hormona ugode. U nešto manjoj mjeri, to se događa i kod namještenog smiješka. Ako baš nikako ne uspiješ navući smijeh na usta, neki liječnici čak sugeriraju da se poslužite tehnikama koje primjenjuju glumci.

Trikovi za smijeh

Vježba koju koriste glumci

Duboko udahni na nekoliko sekundi, te desetak sekundi zadrži dah. Izdahni ritmički u nekoliko navrata kako bi oponašao ritam spontanog smijeha.

Ovom tehnikom glumci uče ono poznato gromoglasno smijanje. To je jednostavna vježba kojom se uz malo pojačanu koncentraciju postižu odlični rezultati.

U svijetu postoje prave klinike smijehom, gdje se na znanstven način pacijente, i to ne samo psihijatrijske, izlaže komičnim sadržajima.

Na tragu onog što se poučava u klinikama smijeha moguće je u svakodnevnom životu izvoditi određene postupke radi namjernog i planskog izazivanja smijeha. Ove postupke valja provoditi i onda kad ti nije do smijeha. Dapače, ponajviše tada, kao oblik terapije.

Ljudi koji su potišteni i tjeskobni imaju najmanje volje za smijehom, no i nestašici smijeha moguće je doskočiti s nekoliko trikova.

Potakni smijeh pomoću naših savjeta:

• podijeli humor. Čim čuješ ili pročitaš nešto smiješno, ispričaj to nekome. Osim što ćeš se opet i sam nasmijati, bit ćeš privlačniji dotičnoj osobi
• nalijepi "smiješke" na frižider, vrata od spavaće sobe, prozor automobila, ekran kompjutera
• kad čitaš novine, idi prvo na stranu sa šalama i karikaturama. Loše vijesti možeš slobodno preskočiti
• u videoteci traži filmove u odjelu za komedije. Pogledaj po jednu svaki dan, pa čak i ako su blesave. Svaki smijeh je dobar, nije obavezno da nešto pametno naučiš
• u TV programu podcrtaj komične filmove i serije i ne propuštaj ih, a zaobilazi drame i melodrame
• posjećuj predstave komičara
• gledaj komedije u kazalištu
• čitaj smiješne knjige i magazine
• pretražuj Internet i traži stranice sa šalama – ima ih na tisuće
• nastoj se zbližiti s ljudima koji imaju sklonost pričanja viceva

Saznaj zašto zagrljaj u trajanju od 20 sekundi snižuje krvni tlak i usporava puls...