Zdravlje Simptomi i pomoć 4075 prikaza 12. kolovoza 2019.

Zašto za velikih vrućina nije dobro piti jako rashlađena pića?

Foto: Thinkstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Pića koja su na granici zaleđivanja uzrokuju više štete nego koristi. Zbog velikih temperaturnih razlika štete onim dijelovima tijela s kojima dolaze u doticaj i dugoročno uzrokuju oštećenje površinskog tkiva probavnog trakta, čime stvaraju prostor za zadržavanje mikroorganizama i moguć razvoj upale.

Povećana temperatura tijela rezultira znojenjem koje dovodi do pretjeranog gubitka tjelesnih tekućina, a čak i mali nedostaci tekućine mogu izazvati fizičku nelagodu kao što su smanjena koncentracija, mučnina, vrtoglavica ili glavobolja. U osjetljivih ljudi također može doći do krvožilnih problema, a na dehidraciju su posebno osjetljiva djeca, ljudi starije životne dobi te oni oslabljenog imunološkog sustava, upozoravaju iz Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo

Možda te zanima... SOS vrućina: 8 namirnica koje hlade i 7 koje zagrijavaju Hrana

Preporučeni dnevni unos tekućine ovisi o više čimbenika kao što su tjelesna masa, dob i razina tjelesne aktivnosti. Potreba za unosom tekućine može se, osim vodom, zadovoljiti i cijeđenim ili hladno prešanim sokovima od voća i povrća, bistrim juhama, nezaslađenim toplim i hladnim čajevima, negaziranim pićima bez šećera ili mlijekom. HZJZ savjetuje izbjegavanje pića koja sadrže kofein, tein i alkohol, kao i zaslađene napitke, jer oni potiču izlučivanje tekućine iz organizma. Ako je znojenje intenzivno, za brzo obnavljanje izgubljenih elektrolita najbolje služe izotonični napici. 

Arama_Voda | Author: Kolumna Helene Jakoliš Foto: Kolumna Helene Jakoliš

Ledena piće uzrokuju više štete nego koristi

Osjećaj žeđi ponekad ne slijedi potrebe organizma za vodom, pa se preporučuje piti tekućinu u pravilnim vremenskim razmacima, bez obzira na osjećaj žeđi. Važno je izbjegavati vrlo hladna pića koja nas mogu trenutačno rashladiti, ali mogu dovesti i do stezanja krvnih žila pri čemu se smanjuje gubitak topline. Hladna pića rashlađuju samo gornji dio probavnog sustava i brzo poprimaju temperaturu tijela, stoga ne smanjuju temperaturu cijelog tijela. Pića koja su na granici zaleđivanja uzrokuju više štete nego koristi. Zbog velikih temperaturnih razlika štete onim dijelovima tijela s kojima dolaze u doticaj i dugoročno uzrokuju oštećenje površinskog tkiva probavnog trakta, čime stvaraju prostor za zadržavanje mikroorganizama i moguć razvoj upale.

Kako bi nadoknadila izgubljenu tekućinu i osvježila se, pij vodu i nezaslađeni čaj sobne temperature. Hladna pića imaju nepoželjan učinak – pojačavaju osjećaj topline.
Možda te zanima... Liječnici savjetuju kako pomoći sebi i drugima na visokim temperaturama Zdravlje

Vrlo je važna i pravilna prehrana, upozoravaju u HZJZ-u. Osnovu takve prehrane trebali bi činiti voće, povrće i namirnice s velikim udjelom vlakana. Masna i prezačinjena hrana nije poželjna jer stvara osjećaj težine, pojačava znojenje i može izazvati dehidraciju.  Dovoljan unos vitamina i minerala je neophodan jer su oni vrlo bitni tijekom ljeta kad se najviše izlažemo suncu. Vitamini i minerali važni su za zdravlje kože ljeti kada je rizik od UV zračenja veći.

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.