Zar sam ja stvarno ovisnik?

Poznato je da od predpovijesnih vremena ljudi koriste različite psihoaktivne tvari kako bi smanjili, izbjegli ili mijenjali neko psihičko stanje ili bol. Čini se da je u ljudskoj prirodi pokušaj da se izbjegne psihička ili fizička patnja unošenjem tvari koje utječu na središnji nervni sustav. U svim društvenim sredinama i slojevima tijekom povijesti otkrivena je upotreba takvih tvari.

Kako je početni učinak obično ugodan i kako se štetnost u početku uzimanja ne vidi, lako se stvara preduvjet zlouporabe i fiziološke ovisnosti. Iako znamo da je pušenje jedna od najvećih prijetnji zdravlju, također znamo da je moguće tu prijetnju potpuno ukloniti.

Međunarodna klasifikacija bolesti definira problem pod šifrom F 17 : ''Duševni poremećaj i poremećaj ponašanja vezan uz pušenje duhana''. Definicija prikazuje problem u pravom svjetlu, a to je duševni poremećaj. Pušači su uglavnom svjesni velikih zdravstvenih posljedica pušenja, ali malo njih je spoznalo da su uhvaćeni u klopku vlastite psihe.

Smatram da je psihološki put jedan od kvalitetnih načina da se pobijedi ovaj težak problem pa bih tijek savladavanja ove ovisnosti prikazala u nekoliko faza:

1. Suočiti se s problemom i spoznati da se radi o ovisnosti! Definirati problem.
   Pušači iz svih društvenih slojeva, oni koji boluju ili ugrožavaju svoju okolinu, pronaći će izgovor i provesti svoju potrebu za cigaretom. Ta uvjerenost u ispravnost pušenja i da se baš njima neće ništa dogoditi, prva je teža prepreka u terapiji prestajanja pušenja.
2. Upoznati svog neprijatelja!
   Spoznati dugotrajnu opasnost za sebe i okolinu, suočiti se s mogućim bolestima i posljedicama za organizam uzrokovanih pušenjem, koje su malo poznate ili čak nepoznate. Spoznati vlastito ovisničko poremećeno ponašanje vezano uz stalnu brigu o cigaretama i trenutku kada će opet otpuhnuti dim. Jedan od većih ovisnika bio je i Sigmund Freud. Uporno je nastavljao pušiti iako je bio svjestan bolesti koja je napredovala. Imao je kancerogene izrasline u ustima. Nakon što mu je odstranjena vilica imao je problema s hranjenjem i gutanjem, popraćeno bolovima. Ovisnost o duhanu zaista je opaka i mijenja našu psihu, postajemo zarobljenici. Pušači pristaju da ona vlada njima, dobrovoljno prihvaćaju manipulaciju nad sobom.
3. Središnji i najvažniji dio je motivacija koja vodi u čvrstu odluku.
   Jedan od životnih zakona je i zakon uvjerenja. Vjeruj u vlastitu volju i snagu kojom ćeš se oduprijeti ovisnosti. Vjeruj da možeš mijenjati svoja uvjerenja i preuzmi svoj život.
4. Izabrati individualni program tretmana, osobe koje će ti pomoći tijekom provedbe i prevencije recidiva.
   Biološki tretmani nastoje nadomjestiti psihoaktivne tvari putem guma za žvakanje ili nikotinskih flastera koji mogu pomoći postepenom smanjivanju nikotina u organizmu. Neka istraživanja ukazuju da je upotreba guma za žvakanje i flastera ograničeno korisna. Vjerujem da su učinci korisni kad čovjek već apstinira od duhana pa povremena upotreba guma za žvakanje može pomoći u smanjivanju simptoma sustezanja.

Psihoterapija

Psihološki tretman podrazumijeva više programa i tehnika koji omogućuju individualni odabir. Treba razlikovati pušače koji su uglavnom fiziološki ovisni o nikotinu i one koji su postali ovisnici iz psiholoških razloga i započeli s pušenjem radi tih razloga. Radi različitih razloga nužno je i postojanje različitih metoda i pristupa kako bi im se u tome moglo pomoći. 

Jedan od mogućih pravaca u otklanjanju ovisnosti je psihoterapija koja jednako uspješno rješava kako fiziološku tako i psihološku ovisnost o pušenju. Psihoterapija integrira znanja psihijatrije, psihologije i drugih društvenih znanosti, koja se koristeći različitim metodama i tehnikama bavi psihičkim poremećajima, pa tako i poremećajem uzrokovanim pušenjem.

Psihoterapijom se uspostavlja interpersonalni odnos između psihoterapeuta i klijenta u postizanju klijentovog punog potencijala ili integriteta kako bi se kvalitetnije i lakše nosio sa suočavanjem u procesu sustezanja od cigareta i savladavanju simptoma ovisnosti.

Medicinska hipnoza

Jadna od uspješnih tehnika je primjena medicinske hipnoze. Važno je naglasiti da ovu metodu može primjenjivati stručna osoba, psihoterapeut ili liječnik. Koristeći transno stanje terapeut postiže stanje uma pri kojem će terapija biti djelotvorna. Transno stanje omogućava direktno prihvaćanje sugestija izbjegavajući snažno usađena uvjerenja vezana za mišljenje o osobnoj ovisnosti.

Prevencija recidiva

Poznato je da mnogi pušači uspijevaju više puta prestati pušiti. Ponekad zadrže i do godinu dana apstiniranja, a tada se nešto dogodi i opet započnu. Potrebno je posvetiti jednaku pozornost i na razdoblje kada još može doći do recidiva. 

I još nekoliko pitanja koja se često postavljaju:

1. Što se događa s organizmom kada se prestaje pušiti?

Mogući su tjelesni i psihički simptomi kao povremena neodoljiva potreba za pušenjem, razdražljivost, uznemirenost, nestrpljivost, mogući pojačan apetit i povećanje tjelesne mase. Prema mojim iskustvima ovi simptomi počinju se mijenjaju tijekom tri tjedna i tek tada smo spremni za usvajanje novih pozitivnih navika.

Kad izdržiš tri tjedna tvoj nervni sistem je shvatio da dolazi do promjene navike i da ovisnost popušta. Tada nastupa osjetljiv period odvikavanja koji treba biti praćen jednakom ozbiljnošću radi održavanja motivacije, povoljnih okolnosti u neposrednoj okolini i daljnje rješavanje psiholoških promjena koje su prethodile stvaranju ovisnosti. 

2. Što ako se dogodi neuspjeh?

Nema neuspjeha! Svaki prestanak je novo iskustvo koje sigurno vodi do trajnog prestanka pušenja.

3. Što se događa kad prestaneš pušiti?

Pobjeda nad neprijateljem, nad vlastitim slabostima! Osjećaj potpune neovisnosti i samopouzdanja! To je osobni izbor mentalne i životne higijene. Bit ćeš ponosan čitav život na svoju pobjedu.

Disanje je metafora života! Dijete, kada se rodi, udahne život. Čovjek udiše zrak kako bi ostvarivao životne funkcije. Dišem, dakle živim!