Poseban oprez savjetuje se osobama kod kojih se visoki tlak javlja uz još neki od rizičnih faktora, među kojima su povišene masnoće u krvi, dijabetes ili neka druga kronična bolest.
Rizik od povišenog tlaka veći je kod starijih od 50 godina, što je granica nakon koje bismo tlak trebali kontrolirati preventivno, barem jedanput na godinu.
Niski tlak može se javiti kod trudnica, osoba koje imaju problema s endokrinim sustavom (na primjer, kada postoji nadbubrežna insuficijencija ili niska razina šećera u krvi, kod gubitka krvi zbog povrede ili tijekom menstruacije), teške alergijske reakcije ili dehidracije pa o tome treba voditi računa.
Niski tlak, savjet: Osobama koje pate od niskog tlaka preporučuje se pijenje čaše crnog vina nakon glavnog obroka u danu te jutarnje kave. Njihova bi se prehrana trebala bazirati na juhama i izotoničkim napicima, bogatim elektrolitima.
Kako biste pravilno izmjerili tlak sjednite s opuštenim rukama i nogama i opustite se nekoliko minuta. Tada izmjerite tlak.
- Pod niskim tlakom podrazumijevaju se sve vrijednosti niže od 110/60 mmHg,
- Za prvi stupanj hipertenzije računaju se vrijednosti tzv. gornjeg tlaka (sistolički tlak) između 140 i 159 mmHg te vrijednosti donjeg, dijastoličkog tlaka između 90 i 99 mmHg. Te vrijednosti ovise o nizu faktora, primjerice o spolu i dobi, dobu dana tijekom kojeg se obavilo mjerenje, zatim o stupnju aktivnosti i ukupnom zdravstvenom stanju
Visoki tlak, savjet: Stres je jedan od glavnih uzročnika visokog tlaka te je korisno naučiti neku tehniku opuštanja. Dobro rješenje može biti i aromaterapija. Upalite lampicu u koju si dodala nekoliko kapi ulja lavande ili se opusti u kupki s malo ulja kamilice. Ipak ono što je najvažnije je pravilna prehran, smanjen unos soli i crvenog mesa te redovita i prilagođena tjelovježba kao i uzimanje lijekova, ako ih je liječnik propisao.
