Čak i ako kreneš u laganu šetnju, a posebno ako se dulje vrijeme baviš rekreacijom na otvorenom, obavezno nanesi formulu s visokim zaštitnim faktorom, u dovoljnoj količini i ne zaboravi je obnoviti tijekom dana.

Činjenica je da većina ljudi ne koristi kremu za sunčanje ispravno - ili je ne koristi dovoljno. No, sve veće opasnosti od štetnih sunčevih zraka digle su na noge sve dermatologe koji su suglasni – više nego ikad trebamo voditi računa o pravilnoj njezi kože i zašto je bitan zaštitni faktor koji koristiš za tjelovježbu!

Savjeti dermatologa za sve rekreativce i sportaše

Jer, važnost kreme za sunčanje ne može se precijeniti. Ultraljubičaste (UV) zrake sunca vodeći su uzrok raka kože. Redovito nanošenje kreme za sunčanje može zaštititi vas i vašu kožu od raznih, često vrlo ozbiljnih, oštećenja. Zato donosimo najvažnije savjete dermatologa o kojima nema rasprave – jer ih moraš usvojiti!

Foto: Pexels

1/ Koristi pravu količinu kreme za sunčanje

Velika je vjerojatnost da ne koristiš dovoljno kreme za sunčanje (jer većina ljudi to ne radi). Recimo to ovako – nastoj upotrijebiti otprilike čašu punu kreme za sunčanje. To je oko 40 ml, ali je dovoljno da njome namažeš cijelo tijelo.

Također, nemoj zanemariti mjesta koja često propuštaš, poput ušiju, kapaka, usana, vrhova stopala i tjemena. I bez obzira na tvoj tip kože, trebaš uvijek nanijeti kremu za sunčanje. Srećom, krema za sunčanje je lako dostupna svim tipovima i nijansama kože, bilo da tražiš kremu za sunčanje na bazi minerala ili kemijskih spojeva – na tržištu ima svega u izobilju.

2/ Potraži kremu za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom (SPF)

Generalno je pravilo da je SPF 30 ili više dovoljan za kvalitetnu zaštitu. Ali budući da ga većina ljudi ne stavlja dovoljno često ili ne koristi u dovoljnoj mjeri – priznaj ako si jedan/jedna od njih – onda potraži pomoć i višeg SPF-a - najbolje 50.

Također, svi koji aktivno borave na otvorenom izloženi su stalnom sunčevom zračenju pa se preporučuje da potraže zaštitu od sunca širokog spektra, što znači da tvoj preparat treba imati UVA i UVB zaštitu.

Ako ti je ostalo još kreme za sunčanje od lani, provjeri njezin rok trajanja  - većina takvih formula je dobra oko godine dana.

Foto: Promo

3/ Nanesi kremu za sunčanje kad god izađeš van

Ako si izašla vani samo na 20 minuta (pa čak i ako si otrčala do obližnje trgovine) - ipak ti je potrebna zaštita od sunca. Jer, lako se zavarati mišlju da si vani vrlo kratko i da ti krema za sunčanje nije potrebna. Ali i tada se radi o izloženosti kože sunčevim zrakama, a ovisno o dobu dana, možeš dobiti opekline od sunca u vrlo kratkom vremenu. Osim toga, dobro znaš da se tih 20 minuta lako može pretvoriti u 40 - stoga stekni naviku nanošenja kreme za sunčanje prije nego izađeš van.

Čak i malo izlaganja suncu može uzrokovati starenje kože i pogoršati probleme kod osoba koje su osjetljive na sunce i imaju, primjerice - melazme. U svakom slučaju i dnevna hidratantna krema za lice sa zaštitom od sunca treba biti važan faktor tvojih jutarnjih rituala!

Uz sve to, ako imaš madeže po tijelu obavezno ih pregledaj prije prvih izlaganja suncu. Za sve koji se žele bezbrižno i s puno uživanja prepustiti aktivnostima na otvorenom preporučujemo besplatne dermatološke preglede u osam gradova u sklopu dm-ove inicijative "Zaštiti se... i uživaj na suncu". Ovo je popis besplatnih pregleda po gradovima:

• 10.6. Zagreb, dm ženska utrka
• 1.7. Slavonski Brod
• 8.7. Pula
• 15.7. Crikvenica
• 22.7. Karlovac
• 29.7. Zadar, dm Millennium Jump
• 12.8. Šibenik
• 26.8. Makarska

4/ Nanesi kremu za sunčanje 30 minuta prije izlaska van!

Ovo posebno trebaš zapamtiti. Vrlo je važno kremu nanijeti dovoljno prije izlaganja sunčevim zrakama kako bi se ona 'upila' u kožu i stvorila zaštitni film protiv štetnih sunčevih zraka.

Samo tako daješ svojoj kremi za sunčanje dovoljno vremena da funkcionira na pravilan način. Inače će je isprati tvoj prvi znoj.

5/ Odredi trenutak da obnoviš sloj kreme

Ako si vani dulje od sat i pol ili dva sata, obavezno je da zaštitnu kremu obnoviš u tom vremenu. To posebno vrijedi za sve koji uživaju u plivanju – kremu treba ponovno nanijeti svaki put kad izađeš iz vode/mora. Isto tako - nanesi je češće ako si tip osobe koja se puno znoji.

Čak i preparati za zaštitu koje su označeni kao 'cjelodnevne' formule trebale bi se obnavljati tijekom dana.

Foto: Promo

6/ Razmotri alternative losionima, kremama i sprejevima

Odjeća za zaštitu od sunca odličan je način da zaštitiš svoju kožu. Većina sportskih brendova nudi širok izbor odjeće pod deklaracijom UPF (ultraljubičasti zaštitni faktor) za razliku od SPF faktora!

Primjerice, obična bijela majica kratkih rukava pruža oko 8 UPF zaštite, a većina odjeće koja štiti od sunca ima oko 50 UPF, tako da je to – priznat ćeš – značajna razlika!

7/ Zaštiti svoje oči

Sunčane naočale s UV zaštitom važan su dio zaštite od katarakte. Naime, iako nije čest, postoji i rizik da dobiješ melanom mrežnice! Ovo posebno vrijedi kada si na vodi - svjetlost se reflektira od vodene površine pa si dvostruko više izložen/a. Osim toga, izlaganje oka UV svjetlu također ubrzava promjene vida povezane sa starenjem.

Zaključak:

Dakle, da rezimiramo - nanošenje kreme za sunčanje prije nego što kreneš vani ključno je za sprječavanje opeklina od sunca i raka kože.

A kako odabrati najbolju kremu za sunčanje za sebe? Mnogo je faktora koje treba uzeti u obzir - od različitih formulacija kao što su gelovi, kreme, puderi i sprejevi, uz vodootporne formule i niz zaštitnih faktora. Tu svakako možeš birati po svojoj želji i potrebama jer na koncu - najbolja krema za sunčanje je ona koju – koristiš!

Kupiš li tijekom lipnja kremu za sunčanje u dm prodavaonicama možeš ostvariti 10 x više bodova za kupnju dva ili više proizvoda za sunčanje i njegu nakon sunčanja. To vrijedi i za kupnju proizvoda u dm prodavaonicama i za kupnju putem dm online shopa!