Powered by:
Prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo u Hrvatskoj će svaka 11. žena oboljeti od karcinoma dojke te je sve više žena mlađe dobi, čak i mlađih od 30 godina. Koji su rizični faktori i na što sve trebaš paziti, pročitaj u nastavku
Neosporno je da prekomjerna težina može uzrokovati mnoge zdravstvene komplikacije, pa tako ni rak dojke nije iznimka. Mnoge studije pokazale su da žene koje imaju normalnu tjelesnu težinu imaju i manji rizik od pojave raka dojke.
Prema nekim istraživanjima, pretilost povezuju s pojavom kroničnih upalnih stanja. Masno tkivo kod osoba s viškom kilograma izlučuje proteine, poput citokina i adipokina, koji mogu pospješiti razvoj raka dojke. Zabrinjavajući podaci novijih studija pokazali su kako kod pretilih žena kojima je već dijagnosticiran rak dojke postoji mogućnost da će manje uspješno reagirati na kemoterapiju i endokrine tretmane.
Utjecaj menopauze
Prekomjerna tjelesna težina igra bitnu ulogu u nastanku karcinoma, ali pritom je važno spomenuti i posljedice menopauze. Naime, jajnici prije menopauze stvaraju većinu glavnog ženskog hormona estrogena, a masno tkivo zaduženo je samo za mali dio te proizvodnje. Nakon menopauze, kad jajnici prestanu proizvoditi taj hormon, glavnu ulogu preuzimaju masne stanice. To znači da ako imate višak masnog tkiva poslije menopauze, koje umjesto jajnika povećano proizvodi estrogen, onda dolazi do dijeljenja stanica koje se prvenstveno ne bi trebale dijeliti, primjerice u grudima ili maternici. Takva nekontrolirana podjela stanica može dovesti do karcinoma dojke.
Kako smanjiti rizik od pojave raka dojke?
Dobra vijest je da promjenom nezdravih životnih navika možeš izbjeći potencijalne opasnosti. Iako je veza između pretilosti i karcinoma dojke kompleksna i nije crno-bijela, uravnoteženom prehranom možeš prevenirati njegovu pojavu, ali i povećati šanse za izlječenjem, ako je rak već dijagnosticiran. Ovo su neki koraci koje možeš bezbolno poduzeti kako bi održala ili postigla primjerenu težinu i smanjila rizik za pojavu raka dojke.
- Prema istraživanjima, umjerena šetnja od 75 do 150 minuta svaki tjedan može smanjiti rizik za pojavu karcinoma dojke
- Odustani od sjedilačkog načina života i uključi vježbanje od 30 minuta barem dva puta tjedno i 2/3 tanjura neka ti budu ispunjene povrćem, a ostatak životinjskim ili biljnim proteinima
- Prehrana bogata vlaknima ubrzava proces eliminacije, odnosno sprečava da tijelo apsorbira previše estrogena
- Antioksidansi koji se nalaze u voću, povrću i cjelovitim žitaricama dokazano smanjuju rizik od pojave raka dojke i pomažu u mršavljenju
- Unos zdravih masti, poput maslinova ulja, orašastih plodova, avokada, sjemenki i ribe bogatih omega-3 masnim kiselinama također pomaže u sprečavanju pojave karcinoma dojke za čak 20-25%
- Izbjegavaj alkohol. Žene koje piju više od tri alkoholna pića tjedno imaju veću vjerojatnost (15%) za pojavu karcinoma dojke
- Prerađena i pržena hrana te šećeri ne bi trebali biti dio tvog jelovnika ako želiš postići primjerenu kilažu
S obzirom na to da prekomjerna težina utječe na pojavu raka dojke, ovo mogu biti tvoji mali koraci za velike promjene. Na rizične čimbenike, poput stresa, konzumacije alkohola i nezdrave hrane, itekako možeš utjecati. Ako imaš višak kilograma, gubitkom od 5 do 10% trenutne težine poboljšavaš svoje cjelokupno zdravlje. Zdrav način života i kontrolni pregledi najvažniji su u zaštiti zdravlja i ranog otkrivanja karcinoma dojke, a ako pronađeš kvržicu svakako se trebaš javiti svom liječniku.
Neke stvari treba otkriti na vrijeme. Rak dojke jedna je od njih. Sklopi #pinkypromiss s važnom ženskom osobom u svom životu i počnite prakticirati naviku koja može spasiti život - samopregled dojki. #pinkypromiss. Obećaj. Otkrij. Ozdravi. Kampanja je pokrenuta pod pokroviteljstvom Merkur osiguranja i u suradnji s udrugama Sve za nju, Europa Donna Hrvatska i Nismo same.
