Zdravlje 475 prikaza 12. srpnja 2016.

Crveno upozorenje: vrućine prijete, ohladi se lubenicom i povrtnim juhama

Boca-Voda
Foto: Thinkstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Očekuje se vrhunac vala vrućina, a za danas je Meteoalarm izdao crveno upozorenje za riječku, dubrovačku i osječku regiju te narančasto upozorenje za gospićku, kninsku, zagrebačku, dubrovačku i splitsku regiju zbog ekstremno visokih temepratura.

U srijedu se očekuje osvježenje te će tako u početku dana biti pretežno sunčano, a poslijepodne i navečer se očekuje sa zapada postupno naoblačenje uz pljuskove praćene grmljavinom, pri čemu je moguće i jače grmljavinsko nevrijeme

Vrućina može izazvati osjećaj tromosti, ali i fizičke probleme poput glavobolje, vrtoglavice, dehidracije i sunčanice. Prije svega potrebno je izbjegavati direktno izlaganje suncu od 11 do 17 sati. Poželjno je držati se hlada te ako već izlaziš u popodnevnim satima, drži se sjenovitih dijelova ulice i obavezno nosi šešir i pamučnu, laganu odjeću. Koliko god je moguće, izbjegavaj težak fizički rad ili napor koji će te dodatno iscrpiti.

Važno je nadoknaditi izgubljenu tekućinu i pripaziti na prehranu

 

Hrana i piće igraju veliku ulogu u ljetnim mjesecima. Osim što je vrlo važno piti dovoljnu količinu vode, po vrućini minimalno dvije litre dnevno, poželjno je izbjegavati velike količine crvenog mesa, luka, jakih začina, masnoća, kofeina, zaslađenih i alkoholnih pića. Preporučuje se voće i povrće jer pomažu nadoknaditi izgubljenu tekućinu i nisu teški za probavu. Odličan obrok mogu biti hladne povrtne juhe s dodatkom krastavca ili tikvice. Od voća, lubenica je izvrstan izbor jer omogućuje opskrbu vodom i vitaminima, a lagana je i ujedno ukusna.

Za vrijeme vrućina potrebno je voditi posebnu brigu o osobama starije dobi, kroničnim bolesnicima, djeci i trudnicama. Vrućina najteže pada osobama starijim od 65 godina, srčanim bolesnicima i osobama s povišenim krvnim tlakom.

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.