Došla je još jedna zima, razdoblje kada imunološki sustav radi punom parom kako bi obranio organizam od virusa i bakterija koji vrebaju iz svakog kutka.
Jak imunitet prvi je korak u zaštiti protiv gripe i prehlade, a rijetki su oni koje sezonske bolesti zaobiđu. Ako nisi među njima i dobar dio zime provedeš prehlađena, onda je tvome imunitetu potrebna mala pomoć.
Ovo su neki od savjeta koji će ti pomoći da ostaneš zdrava i izbjegneš infekcije:
Pravilno pranje ruku
Dobra higijena, što se između ostalog odnosi na redovito pranje ruku, prvi je korak prema zdravlju. Redovito i pravilno pranje ruku može značajno umanjiti mogućnost za razvoj bolesti. Pranje ruku je osobito važno za dječje zdravlje s obzirom na to da su vrtići i škole izvori zaraza stoga je potrebno od malih nogu naučiti ih kako pravilno oprati ruke.
Ruke je potrebno prati 30 sekundi i to tekućim sapunom i vodom. Pritom je važno obratiti pozornost na to da se dobro opere stražnji dio ruku, zglobovi, prostor između prstiju i ispod noktiju. Ručnike namijenjene za brisanje ruku potrebno je redovito prati u perilici, odnosno svakih nekoliko dana, a ako je moguće najbolje bi bilo da svaki ukućanin ima svoj ručnik.
Dezinfekcija životnog prostora
Virusi i bakterije koji uzrokuju bolesti nerijetko se u velikoj količini nalaze na površinama koje često diramo kao što su prekidači za svjetlo i daljinski upravljači. Zato je važno redovito ih čistiti i dezinficirati kako ne bi postali leglo bakterija.
Borba sa stresom
Možda mnogi ne razmišljaju o tome, ali stres ima iznimno nepovoljan utjecaj na imunološki sustav. Prema pojedinim istraživanjima, osobe koje su pod stresom imaju znatno veću priliku za obolijevanje.
Naravno, zbog užurbanog načina života teško je u potpunosti izbjegavati stresne situacije, ali moguće je umanjiti njegov utjecaj. Način na koji ćeš se boriti protiv nepovoljnog utjecaja stresa ovisi u potpunosti o tebi. To mogu biti šetnje, trčanje, meditacija ili pak opuštajuća masaža. Pronađi ono što ti najviše odgovara.
Kvalitetan san
Manjak sna ima jednak utjecaj na imunološki sustav kao i stres. Premalo sna utječe na smanjeno stvaranje bijelih krvnih stanica, što je ključna komponenta imunološkog sustava. Prema nekim informacijama, odraslim je osobama potrebno barem 7 sati sna, dok je za djecu ta brojka veća i iznosi otprilike 11 sati za djecu rane školske i predškolske dobi, odnosno 9 sati za starije školarce.
Redovita tjelovježba
Ne kaže se uzalud u zdravom tijelu zdrav duh. Redovita tjelovježba uistinu ima pozitivan utjecaj na zdravlje i cjelokupno stanje organizma. Tijekom tjelovježbe, u ljudskom tijelu dolazi do oslobađanja endorfina, odnosno hormona sreće koji umanjuje stres. Međutim, prilikom odabira aktivnosti potrebno je paziti da ne dođe do preforsiranja jer to može imati kontra efekt.
Dodaci prehrani
Kada nastupi sezona gripe i prehlade nije na odmet pri ruci imati dodatke prehrani čiji će sastojci poduprijeti otpornost organizma, ali i smanjiti intenzitet simptoma kada su oni već prisutni kao što je Alpikol sirup.
Alpikol sirup sadrži crnu bazgu, ljekovitu pelargoniju i beta glukan zahvaljujući čemu podupire otpornost te doprinosi ublažavanju nadražaja grla i dišnih putova. Mogu ga koristiti odrasli i djeca starija od 6 godina, ugodne je arome maline i ne sadrži konzervanse, umjetne boje niti umjetne arome.
Primjena Alpikol sirupa posebno se preporučuje tijekom jeseni i zime, u sezoni gripe i prehlade, kada je potrebno dodatno zaštititi organizam.
Izvor: medicalnewstoday.com
