Podrigivanje može biti jako neugodno, ali rijetko ukazuje na neki ozbiljan problem. No podrigivanje ipak može ukazivati na problem sa zdravljem, a ponajviše nam govori o vlastitim prehrambenim navikama.
Jedeš prebrzo.
Najčešći uzrok podrigivanja je gutanje previše zraka tijekom jela. Kako bi ublažila podrigivanje, hranu žvači sporije i temeljitije. Riješi se navike prebrzog gutanja hrane jer na taj način konzumiraš više kalorija.
Nemoj piti gazirane sokove i mineralnu
Mjehurići u gaziranim pićima dostavljaju zrak u tvoj probavni sustav i odgovorni su za glasno podrigivanje koje dolazi iz želuca.
Možda te muči refluks
Želučani refluks je povrat sadržaja iz želuca. Ako često podriguješ u kombinaciji s osjećajem mučnine i žgaravice možda patiš od gastroezofagealne bolesti. Nekoliko savjeta za smanjenje refluksa: izbjegavaj ležanje ubrzo nakon obroka, na spavanje odlazi kad ti je želudac prazan, jedi manje obroke i izbjegavaj citrusno voće, kofein i kiselu, slanu i pikantnu hranu.
Možda su ti začepljeni sinusi
Kad ti je začepljen nos, tada obično dišeš kroz usta. U tim slučajevima unosiš previše zraka u želudac što dovodi do podrigivanja. U tim trenucima jedi sporije nego inače kako bi smanjila gutanje zraka.
