Ako su ti noge uvijek hladne, moguće je da imaš problema s cirkulacijom. Kada se cirkulacija poremeti, dolazi do loše opskrbe tkiva hranjivim tvarima, zbog čega često osjećamo različite nuspojave.
Loša cirkulacija može uzrokovati glavobolje, umor, zaboravnost, slabost, lošu koncentraciju, usporava mentalne sposobnosti, a može uzrokovati slabljenje nekih osjetila.
Neobični uzroci hladnih ruku i nogu
Budi aktivna
Fizička aktivnost najprije će poboljšati cirkulaciju. Dovoljna je polusatna šetnja, ali i aerobne vježbe poput trčanja ili vožnje bicikla.
Održavaj normalnu tjelesnu težinu
Zdravo tijelo sklonije je normalnom protoku krvi negoli pothranjeno ili pretilo.
Nemoj stajati predugo
Predugo stajanje ili sjedenje nisu preporučljivi, baš kao niti križanje nogu, jer može zaustaviti ili umanjiti vensku cirkulaciju.
Šest savjeta kako možeš smanjiti otečenost nogu
Diši duboko
Duboko disanje povećava kapacitet pluća, te osigurava unošenje više kisika neophodnog za metabolizam stanica.
Prestani pušiti
Pušenje negativno utječe na vaše sveukupno zdravlje. Cigarete oštećuju endotel arterija, te potiču nakupljanje kolesterola, zbog čega biste ih se obavezno trebali riješiti ako želite poboljšati cirkulaciju.
Pušenje trajno oštećuje tijelo - što se događa 30 godina poslije?
Opusti se
Cirkulacija je bolja kada niste napeti. Dišite duboko, legnite i odmorite se, radite aktivnosti koje vas opuštaju i zbog kojih se osjećate bolje.
Toplo odijevanje i tuširanje
Topla odjeća pomoći će vam održati tjelesnu temperaturu. Otuširaj se naizmjenično toplom i hladnom vodom kako bi potaknula cirkulaciju.
