Zdravlje Simptomi i pomoć 01. travnja 2019.

Kako smanjiti rizik od raka debelog crijeva?

Foto: Guliver/Shutterstock Rano liječenje pacijenata koji se suočavaju s novim ili dodatnim izazovima mentalnog zdravlja nakon covida može napraviti ključnu razliku
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Istraživanja pokazuju da je od 260.000 pacijenata oboljelih od raka debelog crijeva njih 15 posto mlađe od 50 godina. Fizička neaktivnost i pretilost mogući su uzroci karcinoma debelog crijeva. Slijedite ove savjete kako bi živjeli zdravije i smanjili mogućnost za ovu smrtonosnu bolest.

Možda te zanima... Život s karcinomom - bolest kao viša sila koja te tjera da razmotriš svoj život Zdravlje

Manje sjedite

Sjedenje satima povezano je s bolovima u leđima, bolestima srca, venskom trombozom, dijabetesom i pretilošću. Stručnjaci tvrde da neaktivnost također može uzrokovati rak debelog crijeva. Dugotrajno sjedenje dovodi do nakupljanja upala u tijelu, a kronične upale mogu dovesti do raka debelog crijeva.

Ako puno sjedite na radnom mjestu, potrudite se da ustanete barem svakih sat vremena i malo prošetate. 

Boravite na suncu

Umjerena izloženost suncu može vam pomoći da smanjite mogućnost oboljenja od raka crijeva. Boravite na suncu maksimalno 30 minuta dnevno, a tako će tijelo dobiti potrebnu dozu vitamina D. Obavezno koristite zaštitne faktore kako biste izbjegli opekline. 

 | Author: Guliver/Shutterstock Foto: Guliver/Shutterstock

Jedite više žitarica

Uvrstite smeđu rižu i zob u jelovnik kako bi ste crijeva održali zdravima. Ove namirnice štite od raznih vrsta raka pa tako i od karcinoma debelog crijeva. 

 | Author: Guliver/Shutterstock Foto: Guliver/Shutterstock

Kuhano povrće je zdravo

Povrće sadrži vlakna koja su važna za normalno funkcioniranje organizma. Unošenje kuhanog povrća pomoći će vam u prevenciji raka debelog crijeva i drugih bolesti koje pogađaju probavu. 

Uvrstite ribu u jelovnik

Omega-3 masne kiseline neophodne su za dobru probavu, a jedan od najboljih izvora je riba. Najčešće se preporučuju srdele, skuša i losos. 

 | Author: Thinkstock Foto: Thinkstock

Prestanite pušiti

Pušenje negativno utječe na cijeli organizam. Osim što može uzrokovati rak pluća i srčani udar, dokazano je da nepovoljno utječe na probavu i može izazvati karcinom debelog crijeva. 

 | Author: PR Foto: PR

Održavajte tjelesnu težinu

Umjerena tjelesna težina može smanjiti rizik za rak debelog crijeva i mnoge druge bolesti. Zbog toga, održavajte idealnu težinu i vježbajte.

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.