Glumica i osnivačica lifestyle brenda Goop, Gwyneth Paltrow, već je godinama poznata po svom zanimanju za zdravlje, dugovječnost i wellness trendove.
U svojoj svakodnevici kombinira meditaciju, redovitu tjelovježbu, saunu i hladne kupke, ali kada je riječ o izlaganju ekstremnoj hladnoći, ipak preferira umjereniji pristup. Kako piše Us Weekly, 54-godišnja glumica u svojem domu ima pravi mali wellness centar koji uključuje saunu, parnu kupelj, hidromasažnu kadu i bazen s hladnom vodom.
Prije odlaska u saunu prakticira suho četkanje tijela, za koje vjeruje da potiče cirkulaciju. Navečer se voli opuštati u toploj kupki najmanje 20 minuta, nakon čega nanosi hidratantni maslac za tijelo.
U hladnoj vodi ostaje samo jednu minutu
Iako su hladne kupke posljednjih godina postale iznimno popularne, Paltrow ne smatra da je potrebno dugo boraviti u ledenoj vodi. Kako je ranije objasnila za The Zoe Report, njezina hladna kupka traje otprilike jednu minutu. Smatra da nema potrebe pretjerivati s ekstremno niskim temperaturama i dugotrajnim izlaganjem hladnoći. Glumica također ističe da hladan tuš može biti jednostavnija alternativa za one koji nemaju pristup bazenu s hladnom vodom.
Dan započinje meditacijom i redovito vježba
Njezina wellness rutina ne završava na sauni i hladnim kupkama. U intervjuu za Harper's Bazaar iz 2024. otkrila je da se obično budi oko 6.30 sati te sa suprugom Bradom Falchukom prakticira 20 minuta transcendentalne meditacije.
Nakon toga slijede kava i tjelovježba. Paltrow već godinama trenira prema metodi poznate trenerice Tracy Anderson, a dva puta tjedno uključuje i zahtjevnije treninge pilatesa na reformeru. Poznata je i po povremenom postu, a prvi obrok često joj je smoothie oko 10 sati. Koristi i pametni prsten Oura, kojim prati san, tjelesnu temperaturu, stres i tjelesnu aktivnost. Kako je objasnila, uređaj joj pomaže bolje razumjeti kako kasna večera ili čaša vina utječu na njezin san.
Jesu li izmjene toplog i hladnog doista korisne?
Naizmjenično izlaganje toplini i hladnoći, poznato kao kontrastna terapija, sve je popularnije među ljubiteljima wellnessa.
Liječnik Mohammed Enayat, osnivač klinike HUM2N Longevity Clinic, objasnio je za Hello! Magazine da takva terapija izaziva kontrolirani temperaturni stres u organizmu. Toplina uzrokuje širenje krvnih žila, dok hladnoća dovodi do njihova sužavanja i povećanog lučenja određenih hormona stresa, poput noradrenalina.
Stručnjak upozorava da osobe sa srčanim bolestima, nekontroliranim visokim krvnim tlakom, poremećajima srčanog ritma, težim Raynaudovim sindromom, loše kontroliranom astmom ili sklonošću nesvjesticama trebaju potražiti liječnički savjet prije isprobavanja takvih metoda. Naglašava i da dodatno izlaganje temperaturnom stresu može biti kontraproduktivno ako je tijelo već iscrpljeno.
Iako Gwyneth Paltrow ima pristup luksuznom kućnom wellnessu, njezina rutina uključuje i jednostavnije navike poput meditacije i redovite tjelesne aktivnosti. Upravo su to navike za koje postoji znatno više dokaza o dugoročnim zdravstvenim koristima nego za mnoge popularne wellness trendove.
