Porod, pretjerano korištenje preparata za kosu ili recimo Hashimoto sindrom samo su neki od razloga zašto tvoja kosa u zadnje vrijeme opada sve više te postaje tanjom.
Na dnevnoj razini svaka osoba u prosjeku izgubi 60 do 100 dlaka, kaže trihologinja ili stručnjakinja za kosu i tjeme Anabel Kingsley. No, ako osjetiš da ti sve više kose ispada u zadnje vrijeme te da ona postaje sve tanjom, ovo bi mogli biti uzroci tomu:
- Postporođajni gubitak kose: Za vrijeme trudnoće hormoni mogu uzrokovati poboljšanje kvalitete kose i veću gustoću, što se može promijeniti ponovno 'na staro' jednom kada tvoj mališan dođe na svijet, prenosi Wellness Mama. Nakon što se dijete rodi, ti gusti pramenovi polagano će početi ispuštati dlaku, a tebi će se tvoja kosa učiniti tanjom nego ikad.
- Neravnoteža hormona, odnosno višak muških hormona: Gubitak kose kod žena koji nalikuje ćelavosti muškog uzorka može značiti neravnotežu hormona, odnosno višak muških hormona. Spomenuto stanje, kada žensko tijelo stvara previše muških hormona, zvanih androgeni, zove se hipendrondrogenizam. Najčešći uzrok hipendrondrogenizma jest sindrom policističnih jajnika (PCOS). On je također povezan i s gubitkom kose, pretilošću, aknama, neredovitim menstrualnim ciklusima i neplodnošću. Za ovu vrstu gubitka kose liječnici često preporučuju lijekove za hormonsku terapiju, no ti lijekovi nažalost mogu izazvati nuspojave i nisu sigurni tijekom trudnoće. Također, hormonske promjene tijekom menopauze također mogu pridonijeti stanjivanju kose.
- Problem je možda u genima: Iako ovo nije toliko uobičajeno kao drugi oblici stanjivanja i opadanje kose, ali gubitak kose također može biti uzrokovan i genetski. Geni preneseni od mame ili oca mogu dakle utjecati na prorjeđivanje vlasišta, a neki ljudi to primijetiti mogu već i u tinejdžerskim godinama. No, što se ranije to dogodi, veća je vjerojatnost da će doći do ozbiljnijeg gubitka kose. Znak genetske ćelavosti obično su otpadanje dlake na tjemenu i gubitak kose na prednjem dijelu glave.
- Problemi sa štitnjačom: Ako netko ima Hashimotov tireoiditis, kronični limfocitni tireoiditis, autoimuni tireoiditis ili Hashimotov sindrom, sigurno zna i kako štitnjača može uvelike utjecati na kvalitetu i količinu kose i dlaka općenito. Neravnoteža hormona štitnjače može utjecati na folikule kose i uzrokovati njen gubitak, dok hipotireoza ili usporen rad štitnjače može dovesti i do nedostatka željeza što stanjivanje kose čini još gorim.
- Stres: Razina stresa ili ozbiljna bolest zapravo mogu također utjecati na kvalitetu i količinu tvoje kose. Kad smo pod stresom, naše tijelo može reagirati povećanjem muških hormona. To tada može potaknuti probleme s vlasištem poput peruti i gubitka kose. Stres također može dovesti do promjena u prehrani te tako možeš oštetiti probavu, što također povećava problem otpadanja kose.
- Prehrambeni nedostaci: Niska razina vitamina B12 može uzrokovati nisku razinu energije, umor i gubitak kose.
Konvencionalni i prirodni tretmani za otpadanje kose
Prema Mayo klinici, lijekovi koji se obično daju za otpadanje kose mogu uzrokovati bol u prsima, ubrzan rad srca, svrbež, ljuštenje, crvenilo i iritaciju vlasišta te slabiji seksualni nagon. Nadalje, oni ne samo da pomažu u rastu kose na glavi, već oni općenito poboljšavaju rast svih dlaka u koje se ubrajaju i brkovi!
Istraživanje iz 2014. navelo je kako samo 30 % ljudi koji probaju lijekove protiv gubitka kose i dalje ih nastave uzimati dok su drugima nuspojave prejake. Naravno, prije svega trebala bi se konzultirati sa svojim liječnikom, a tek onda odlučiti koje točno korake napraviti. Dobra vijest jest da osim lijekova postoje i neki prirodni načini kojima možeš povratiti sjaj i gustoću svoje kose.
Hranjive tvari i vitamini
"Mi smo ono što jedemo i isto vrijedi i za našu kosu", kaže Katie Wells za Wellness mamu. Pothranjeno tijelo, kojemu su uskraćeni vitamini i minerali te je pod stresom ne može zadržati zdravo vlasište. Stoga, nacionalni zavod za prehrambene dodatke (National Institutes of Health Office of Dietary Supplements) preporučuje sljedeće hranjive tvari koje će pomoći u održavanju zdrave i guste kose:
- Željezo - Crvenim krvnim ćelijama potrebno je željezo da bi djelovalo i prebacilo hranjive tvari iz krvi u vlasište, a dobri izvori željeza uključuju crveno meso i kamenice.
- Vitamin C - Ovaj antioksidans je neophodan za pravilno apsorbiranje željeza. Najviše ga ima u citrusnom voću i paprikama.
- Vitamin A - Našem vlasištu potreban je vitamin A da bi stvorio sebum, gustu tekućinu koja vlaži kosu. Najviše ga ima kod životinja koje su hranjene na otvorenim pašnjacima, u jajima te u bakalaru.
- Biotin - Ovaj vitamin pomaže u održavanju kose jakom kako bi se spriječilo njeno lomljenje i otpadanje. Najviše ga ima u žumanjku i lososu.
- Cink - Mineralni cink pomaže u rastu i obnavljanju tkiva, uključujući kosu. Govedina i sjemenke bundeve njegovi su sjajni izvori.
Biljke i biljni pripravci
- Gotu kola ili centela - Prema biljnoj medicini dr. Sharol Tilgner iz 2009. godine, gotu kola može pomoći kada je u pitanju otpadanje kose. Nadalje, ova biljka može pomoći tijelu da se bolje nosi sa stresom, ona smanjuje upale u tijelu, ubrzava vrijeme liječenja i potiče cirkulaciju za rast kose.
- Konjski rep ili preslica - Ova biljka sadrži mnoštvo hranjivih tvari koje mogu pomoći u obnovi kose. Možeš ju koristiti na vlasištu ili se može pripremiti kao čaj ili tinktura. Kao i s prethodnom biljkom, prije uporabe treba se konzultirati s liječnikom, pogotovo ako si trudna.
- Ginkgo - Ginkgo jača kosu, potiče dotok krvi u vlasište i povećava količinu antioksidansa, navodi Herbal Academy of New England. Ova biljka također može ometati određene lijekove, pa se prije uporabe obavezno savjetuj sa svojim liječnikom. On je dostupan u obliku čaja, standardiziranih kapsula ili u obliku tinkture.
- Ginseng - Panax ili azijski ginseng djeluje protuupalno, pojačava cirkulaciju i pomaže u smanjenju gubitka kose. Nažalost, nagla popularnost izazvala je njegovo prekomjerno sakupljanje te ova biljka sada spada na popis ugroženih biljaka.
- Hibiskus - Osim što je ukusan, čaj od hibiskusa može ti pomoći i u poboljšanju stanja tvoje kose. Studija iz 2003. otkrila je da hibiskus poboljšava rast kose jer sadrži veliku količinu vitamina C. Također, on se može koristiti i kao sredstvo za ispiranje kose.
Vježbanje
Osim što pomaže u održavanju tijela u formi, vježbanje također pomaže i prilikom otpadanja kose. Kada vježbamo smanjujemo stres i pojačavamo cirkulaciju, a upravo to pomaže i u boljem razvoju kose.
Ulje sjemenki bundeve
Ulje sjemenki bundeve ima fitosterole koji smanjuju hormonsku neravnotežu koja može dovesti do gubitka kose. U jednom istraživanju su ljudi koji su uzimali 400 mg ulja sjemenki bundeve svaki dan tijekom 24 tjedna vidjeli 40-postotno poboljšanje debljine kose.
Ricinusovo ulje
Ricinusovo ulje je gusta, ljepljiva tekućina koja je sjajna za rast kose. Antibakterijska je i antifungalna otopina te pomaže očuvanju zdravlja vlasišta. Nadalje, ono pomaže i u vraćanju pH ravnoteže vlasišta.
Sok od luka
Istraživanje iz 2012. ispitalo je utjecaj soka od luka u borbi protiv gubitka kose. U ovom istraživanju muškarci i žene primjenjivali su sok od luka dva puta dnevno i vidjeli su poboljšani rast kose i smanjenje otpadanja dlaka nakon samo 2 tjedna.
Niacin
Poznat i kao vitamin B3, niacin je neophodan za zdravo vlasište i kosu. Studija iz 2005. u časopisu Cosmetic Dermatology ispitala je ovaj vitamin, a u istraživanju je sudjelovalo 60 žena s genetskim gubitkom kose. Njegovim korištenjem u razdoblju od samo 6 mjeseci primijetile su velik pomak prema naprijed te smanjeno otpadanje dlaka.
