Ljudi koju su preživjeli rak spremni su učiniti sve što mogu da spriječe povratak bolesti, i to je vjerojatno stav koji bi trebali svi usvojiti, bez obzira na to jesmo li imali rak ili ne.
Prevention prenosi savjete dr. Dwighta McKeea, liječnika interne medicine, onkologa, nutricionista te integrativne i holističke medicine. On ističe da je dobra vijest da se mogu napraviti važne mjere u prevenciji različitih vrsta raka. "Gotovo sve mjere koje poduzimaju osobe koje su imale rak kako bi spriječile njegov povratak, mogu poduzeti i osobe koje nisu imale rak", istaknuo je dr. McKee.
McKee u svoji knjizi "Briga nakon raka: Cjeloviti vodič za ozdravljenje i zdrav život nakon raka" navodi jednostavne životne strategije na koje bi se svi trebali obvezati kako bi spriječili dolazak, odnosno povratak raka. Uostalom, zašto ne napasti rak prije nego što on napadne tebe?
Obrati pažnju na stres
Kronični stres potiskuje imunološke funkcije i potiče upalu koja je poput goriva za rak, kaže McKee. Bilo da se baviš jogom, planinarenjem ili meditacijom, "ključ je pronaći tehniku upravljanja stresom koja je ugodna", rekao je McKee, dodajući: "Ako ti nije ugodno, nije održivo."
Čuvaj se plijesni
"Mikotoksini i aflatoksini koji se nalaze u plijesni su među najkancerogenijim tvarima", rekao je McKee. Ako si imala poplavu u stanu, u kupaonici ili ti se nakupilo vlage negdje, unajmi stručnjaka za uklanjanje plijesni koji će provjeriti u kakvom je stanju tvoje kućanstvo te koje su sljedeće mjere koje trebaš poduzeti.
Vježbanje
Kao što već znaš da je u održavanju zdravlja važno izbjegavati stres, isto tako je važna redovita aktivnost. Naime, vježbanje može uzrokovati promjene imunološkog sustava koje ti mogu pomoći u prevenciji raka, pokazuje studija sa Sveučilišta Nebraska. Istraživači su analizirali profile 16 preživjelih od raka prije i nakon 12-tjednog programa vježbanja, uspoređujući njihov omjer istrošenih imunoloških stanica s imunološkim stanicama koje se mogu boriti protiv raka. Prije programa vježbanja u krvnim slikama preživjelih dominirale su dotrajale stanice, ali nakon 12-tjednog programa te su razine pale za 15%.
Čini dobra djela
Klinička istraživanja pokazuju da volontiranje, mentorstvo i druga djela altruizma potiču imunološke funkcije. "Za dobro zdravlje potrebno je redovito sudjelovanje u nečemu s višom svrhom", rekao je McKee, "a jedna od najisplativijih aktivnosti je pomaganje ljudima."
Uzimaj dodatke prehrani
Ovo je vjerojatno savjet koji si toliko puta čula da ti je već dosadio, ali vitamin D je važan za višestruke aspekte tvog zdravlja, a to uključuje i smanjenje rizika od raka, rekao je McKee. Problem: Vjerojatno ga ne dobivaš dovoljno.
Jednostavno rješenje za dobivanje vitamina D je provođenje više vremena vani, samo s 10 minuta minuta provedenih na suncu možeš unijeti znatne količine vitamina D. Preko zime, nažalost sunce neće biti dovoljno snažno pa trebaš uzimati vitamin D kroz masnu ribu ili dodatke prehrani.
