Većina današnjih razgovora obilježena je negativnošću da toga ljudi možda nisu ni svjesni. Ali to ima smisla jer ljudski mozgovi imaju ono što se zove negativnom pristranošću.
"Mi nastojimo primijetiti stvari koje nam prijete", rekao je dr. Scott Bea, psiholog na Klinici Cleveland. To je zaostatak naših predaka kad je opažanje prijetnje bilo ključno za opstanak.
Shape ističe da je to zamka u koju upadamo s vremena na vrijeme, najčešće zato što govoriš "moram". Naime, "moram" zvuči kao teret. "Naš mozak snažno reagira na to kako koristimo jezik kad govorimo te kako koristimo jezik kad razmišljamo", rekao je dr. Bea.
Umjesto "moram" možeš probati koristiti alternativu "mogu" jer ćeš tako umjesto 'tereta' svom mozgu slati poruku o prilici. Naravno, kad govoriš o nečemu što ti je u rasporedu tijekom dana, vjerojatno ćeš koristiti riječ moram, ali uokvirivanje ponašanja u nešto što 'možeš' napraviti stvorit će više entuzijazma za tim, a i pomoći će ti cijeniti činjenicu da si u mogućnosti raditi nešto.
"To donosi osjećaj mogućnosti - i dobrodošlicu iskustvu, što ima pozitivne koristi za tebe. To je razlika između prijetnje i izazova", ističe dr. Bea . "Vrlo mali broj ljudi voli prijetnju, ali većina nas je za dobar izazov ili priliku".
Moderne psihoterapije uključuju i nešto što se zove terapija prihvaćanja i predanosti. Oni su usredotočeni i na detalje u govoru ljudi kako bi im i to pomoglo u rješavanju problema. Pozitivno razmišljanje se sastoji od pozitivnih misli, pozitivnih stavova koji mogu razviti zahvalnost i uvažavanje, a time i promijeniti ponašanje. S druge strane, prigovaranje? Može stvoriti osjećaj ugroženosti, negativnost i straha.
U tom smislu, "moram" nije jedina fraza koje bi se trebala riješiti. Primjerice, izraze "usamljena sam" ili "nisam zadovoljna" možeš zamijeniti "imam neke usamljene trenutke" ili "nedavno sam imala nekoliko tužnih dana". Sve to može utjecati na to kako vidiš život i što primjećuješ.
Najbolji dio tih jednostavnih promjena? Male su i možeš ih početi primjenjivati odmah sada. Osim toga, one se hrane jedna drugom.
Dr. Bea ističe: "Zahvalnost te prisiljava da staviš filter na dane koji dolaze kako bi počela tražiti stvari za koje ćeš biti zahvalna, to nije tipično za ljude, ali stvara sustavni program."
