Nemogućnost postizanja orgazma ili anorgazmija dosta je česta, a istraživanja pokazuju da je ta pojava češća kod žena. Ipak, postoji puno razloga zašto netko ne može doživjeti orgazam, ali postoje i rješenja.
Mnogi se zbog nemogućnosti postizanja orgazma osjećaju kao da nešto nije u redu s njihovim tijelom, ali postoje mnogi čimbenici koji utječu na sposobnost doživljavanja orgazma. Prema seksualnoj terapeutkinji Sadie Allison nepostizanje orgazma može se pripisati ukočenosti u spavaćoj sobi, kulturnim ili vjerskim uvjerenjima koja otežavaju mentalno opuštanje, medicinskim stanja ili uzimanju lijekova, seksualnim prekidima iz prijašnjih iskustava i problemima u vezi ili intimnosti. Allison za HuffPost dodaje da prošle traume, podsvjesni osjećaji srama ili straha, tjelesna nelagoda, tjeskoba ili čak samo nedostatak znanja o anatomiji također mogu biti čimbenici anorgazmije.
"Jedan od glavnih razloga je nedostatak obrazovanja o seksualnoj anatomiji, uzbuđenju i odgovoru, užitku i klitorisu. Nažalost, u školi se ne uče ove važne informacije. Ali dobra vijest je da je ovo nešto što se može vježbati i s uspjehom naučiti”, smatra Allison. Ali kako točno treba učiti i vježbati ako osoba nikada nije doživjela orgazam? U nastavku Allison i drugi seksualni terapeuti dijele svoje savjete.
Sve je u redu s vama
Ako nikada niste doživjeli orgazam, važno je shvatiti da niste sami i da je s vama sve u redu. Ovo nije neuobičajeno iskustvo, posebno za žene. Studije pokazuju da otprilike 10 % žena nikada nije doživjelo orgazam, dok 50 % njih ne doživi orgazam tijekom spolnog odnosa. “Orgazmi i zadovoljstvo mogu biti složeni, slojeviti i nepredvidivi, pogotovo ako imate manje iskustva sa seksom u kojem uživate. Suzdržite se od osuđivanja ili srama ako još niste doživjeli orgazam”, kaže seksualna terapeutkinja Kate Balestrieri.
Upoznajte svoje tijelo
Većina će ljudi svoj prvi orgazam doživjeti samozadovoljavanjem, a ne s partnerom. “To je zato što seks s partnerom nudi potpuno novu složenu dinamiku”, objašnjava savjetnica za parove Keeley Rankin.
Kako biste saznali što vam odgovara, istražujte svoje tijelo. Obratite pažnju na to gdje osjećate najviše ugode prilikom masturbiranja, a seksualna terapeutkinja Nazanin Moali savjetuje da to radite negdje gdje vam je udobno i gdje imate privatnosti. Dodaje kako se možete uzbuditi čitanjem ili slušanjem seksualno eksplicitnog ili romantičnog sadržaja. Nakon toga, proučavajte svoje cijelo tijelo i obratite pažnju na sve osjete. Razmislite o laganoj masaži losionom po cijelom tijelu. Duboko udahnite i izdahnite kako biste se oslobodili eventualne napetosti.
Moali savjetuje da počnete dodirivati i milovati svoje lice i vrat i istraživati svoje tijelo bez ikakvog pritiska. Kada budete spremni, polako prijeđite na genitalno područje i obratite pozornost na pokrete koji vam najviše odgovaraju. Možešete koristiti prste ili vibrator ili neku drugu igračku, a cilj je da se upoznate s različititim osjetima.
Neka orgazam ne bude cilj
Umjesto da se koncentrirate na orgazam, pokušajte se fokusirati na uzbuđenje, povezanost sa svojim ili partnerovim tijelom, kreativnost i općenito uživanje. Seksualna terapeutkinja i psihologinja Megan Fleming objašnjava da pritisak od postizanja orgazma može zapravo "kočiti" njegovo postizanje.
Balestrieri dodaje da je dobro promijeniti očekivanja o seksu. "Toliko ljudi misli da su penetracija i orgazam vrhunac i cilj užitka. Ali to produžava performativno iskustvo seksa i ograničava bezbrojne druge prilike za zadovoljstvo koje mogu povećati vjerojatnost orgazma. Promjena cilja s orgazma na doživljaj užitka i zabave može zapravo učiniti orgazme lakše ostvarivim”, objašnjava Balestrieri.
Stimulirajte klitoris
Seks koji vidite u filmovima i serijama je uglavnom penetrativni seks. “I dok neki mogu doživjeti orgazam samo penetracijom, većina treba vanjsku stimulaciju koja se može kombinirati s unutarnjom stimulacijom kako bi postigli orgazam. Mi kao kultura ignoriramo stimulaciju klitorisa, kao i vrijeme koje je potrebno za stvaranje uzbuđenja kako bi se postigao orgazam”, objašnjava seksualna edukatorica Zoë Ligon.
Ligon smatra da je klitoris vrlo važan u postizanju orgazma jer on ima oko 8000 vrlo osjetljivih živčanih završetaka. Iako postoje i druge, naprednije vrste postizanja orgazma pomoću G-točke, penetracije i analno, Allison savjetuje da se njima upoznate nakon što postanete stručnjakinja za klitoris.
Klitoris igra važnu ulogu u postizanju orgazma
Zauzmite se za svoje zadovoljstvo
Kada je u pitanju seks s partnerom, dobra komunikacija je ključna. Svatko je drugačiji, stoga se nemojte sramiti reći što točno volite i što vam odgovara. “Iznenadili bi se što razgovorom o seksualnim sklonostima i fantazijama možete postići. Ako vam je previše neugodno razgovarati s partnerom o seksu, propuštate priliku da povećate svoje seksualno zadovoljstvo”, smatra seksualna terapeutkinja Kimberly Resnick Anderson.
Naravno, razgovor može biti neugodan, pogotovo s novim partnerom, ali otvoreni dijalog će vas zbližiti. “Orgazam je prepuštanje trenutku, užitku tijela i drugoj osobi. Ako ste s novim partnerom, povjerenje se tek razvija”, dodaje seksualna terapeutkinja Jenni Skyler.
Što god radili, nemojte glumiti orgazam ili prestanite to raditi ako ste već razvili tu naviku. "Ponekad žene glume orgazme u pokušaju da zadovolje svog partnera. Međutim, time također šalju krive informacije partneru o tome što im odgovara. Umjesto toga, usredotočite se na usporavanje i postanite znatiželjni kako biste otkrila koji tipovi dodira vam odgovaraju. Provođenje više vremena u predigri pomoći će vam da izgradite dovoljno uzbuđenja, a time i umanjite razliku između uzbuđenja između sebe i partnera”, savjetuje Moali.
Nastavite eksperimentirati
Nikada nemoj prestati isprobavati nove stvari, od tehnika do igračaka. Resnick Anderson predlaže korištenje vokalizacije za postizanje orgazma. “Istraživanje je pokazalo da ispuštanje zvukova zadovoljstva tijekom seksa može povećati sposobnost za orgazam. Vjerojatnije je da će žene doživjeti vrhunac ako mogu kontrolirati brzinu, dubinu i kut penetracije u položajima poput kaubojke ili obrnute kaubojke”, dodaje Resnick Anderson.
Resnick Anderson također preporučuje isprobavanje različitih vrsta pornografije, poput gledanja erotskih ili porno filmova prilagođenih ženama ili erotskih tekstova. Čak i nešto tako jednostavno poput nošenja čarapa može vam pomoći da se osjećaš ugodnije i opuštenije. Važno je da aktivirate što više osjetila kako bi ste se lakše povezali sa svojim tijelom. Kada je vaš mozak fokusiran na osjetila, lakše ćete ignorirati nametljive ili tjeskobne misli.
Investirajte u novi vibrator ili druge seksualne igračke za solo ili partnerski seks. Pokušajte s lubrikantom. Obratite pozornost na različite vrste osjetilnih iskustava koja vam pružaju zadovoljstvo ili te čak uzbuđuju. "Nemojte se ograničavati na ono što misliš da bi vas trebalo uzbuditi i umjesto toga dajte si dopuštenje da istražite čitav niz fantazija ili erotskog materijala kako biste naučili na što tijelo reagira", savjetuje Balestrieri. Također dodaje da ne osuđujete sebe zbog svojih fantazija jer one ne govore ništa o vašem karakteru, već samo daju pristup emocionalnom ili osjetilnom iskustvu koje ne možete iskusiti u stvarnom životu. Zamislite fantazije i seks kao igru i prepustite se užitku.
Potražite stručnu pomoć
Ako ste zabrinuti zbog svoje nesposobnosti za orgazam, razmislite o traženju stručne pomoći. “Prvo i najvažnije, otiđite stručnjacima kao što su ginekolog i urolog kako biste isključili da nemate neke fizičke smetnje poput problema s hormonima, bolova u zdjelici, miome”, savjetuje seksualna terapeutkinja Nicoletta Heidegger. Ako nema vidljivih medicinskih problema, preporučuje da se obratite seksualnom terapeutu kako biste riješili svoje probleme.
Također može biti od pomoći razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje o svim negativnim osjećajima ili prošlim iskustvima vezanim uz seks. “Riješite se srama koji osjećate zbog seksa jer on koči vaše iskustvo. Zbog njega se osjećate malo i nedostojno, a kada je riječ o užitku i dopuštenju koje je potrebno da osjetite zadovoljstvo, sram je velika prepreka orgazmu”, napominje Balestrieri.
Budite strpljivi
Rankin objašnjava da je ovo često dugo putovanje te da ne postoji čarobna pilula za postizanje orgazma. "Često je potrebno pogledati vlastitu seksualnost, emocionalne rane, psihološke blokade, uvjerenja, kao i učenje novih vještina”, dodaje Rankin. Strpljenje je ključno pa budite spremni provesti puno vremena sa svojim tijelom i pokušajte ostati opušteni i optimistični. Usredotočite se na zabavno istraživanje i senzacije u trenutku.
