zdrava krava postala
Ako se često osjećaš bezvoljno ili depresivno teško da će to proći samo od sebe. Međutim, ne moraš za početak poduzimati krupne korake, bit će dovoljno da uneseš nekoliko manjih promjena u život i raspoloženje će ti se sigurno popraviti, a kad se to dogodi, onda ćeš imati više volje i energije za zahtjevnije pothvate.
- Ne preskači doručak, ali pazi što jedeš. Uz jutarnji obrok preporučljivo je popiti i šalicu zelenog čaja.
- Umjesto obilja mesa, krumpira, kruha i sličnih namirnica, neka tvoj ručak sadrži puno povrća, žitarica, ribe i desert bez šećera.
- Poslijepodnevna aktivnost je jako važna jer svakodnevna šetnja produljuje život.
- Za večeru izaberi namirnice koje obiluju željezom kako bi potaknula apsorpciju vitamina.
- Svake večeri prije spavanja napiši tri lijepe stvari koje su ti se dogodile tijekom dana. Ova navika bit će najzaslužnija za tvoje dobro raspoloženje.
