Ponekad nam se čini da je svađanje s partnerom ili suprugom ne samo iscrpljujuće nego i besmisleno, posebice ako se i dalje događaju isti problemi, ali psiholozi tvrde da je to znak da je veza na dobrom putu.
Deborah Grody, klinička psihologinja, rekla je za Time da je veza bez svađe znak da ona neće trajati. "Veze koje se ne mogu spasiti su one u kojima nema trzavica ili ih uopće nije ni bilo", rekla je Grody. Zapravo, oni parovi koju su pronašli "savršenu formulu" za skladan suživot zapravo su postali ravnodušni, ne svađaju se jer ih nije briga. Oni će vjerojatno završiti razvodom, rekla je Grody. To ne znači da parovi koji se često svađaju imaju bolju vezu nego su to oni koji imaju konstruktivnu svađu. Prema istraživanju, iskreni razgovori koji slijede nakon svađe nadmašuju kratkotrajnu nelagodu izazvanu izražavanjem ljutnje.
Kako se konstruktivno svađati?
Postoji pravi način rasprave s partnerom kako bi se postigli željeni rezultati. Sljedeći put kad se svađate imajte ovo na umu. Primijetit ćete da postoji obrazac svađanja. Drugim riječima, vi i partner obično se svađate oko istih stvari, a da ništa ne riješite. Profesor Noam Ostrander ističe kako bi se prekinuo taj ciklus, zaustavite se i dođite do korijena problema.
On ističe "svađu u 17 i 30" kao primjer u svojim savjetovanjima. "Svađa u 17 i 30" je ona u kojoj jedan partner želi razgovarati o svom danu, kako mu je prošao, obično nakon posla, dok bi drugi radije šutio i prvo se opustio. Ova tišina može se tumačiti kao nedostatak brige, a odatle može brzo nastati svađa.
Kao kompromis, prof. Ostrander sugerira: "Možete reći 'hajdemo napraviti stanku, poljubiti se ili reći jedno drugome bok, dati si 15 minuta i onda se vratite?'"
Umjesto da se žalite, pitajte
Tako je lako generalizirati tijekom ispada bijesa, jesu li vam riječi "Ti nikad..." ili "Ti uvijek..." poznate? Naravno, osoba kojoj su ove poruke upućene može se osjećati napadnuto i ili će se povući ili će uzvratiti. "Ne dobivate ono što želite zbog načina na koji to tražite", rekao je Ostrander.
Umjesto da koristite ovaj ton, on preporučuje da budete izravniji i tražite od partnera da obavi određeni zadatak. "Možeš li izvaditi rublje iz perilice i raširiti ga?" zvuči bolje nego "Nikad ne pomažeš u kućanskim poslovima."
Slušajte i razjasnite
Prečesto se ništa ne rješava tijekom svađe jer su oba sudionika zauzeta razmišljanjem o tome što će reći sljedeće, umjesto da zapravo slušaju ono što se govori. Ako vam je stalo, slušajte, bez upadanja u riječ. I ako postoji nešto što ne razumijete, razjasnite prije nego reagirate i neka bude s iskrenom namjernom da to shvatite.
Zakažite vrijeme za raspravu
Ovo se može učiniti tako teškim, pogotovo kad se dogodi problem, ali stavljanje svađe "na pauzu" će vam omogućiti da razmišljate jasnije, shvatite što je zapravo problem i možda čak uspijete vidjeti stvari iz perspektive partnera. Najbolja stvar kad stavite svađu na "pauzu" je to što možete svladati probleme bez da ih pogoršate. "Većinu vremena, tijekom svađe riječi se izgovaraju u ljutnji", rekla je Grody, dodajući: "A riječi se ne mogu povući."
Nepotrebno je reći da se trebate ispričati kad ste u krivu i ne zaboravite da se ne brinete previše kada ste suočeni sa sukobom - to može biti samo ključ za trajniji i zadovoljavajući odnos.
