Umjesto da se usredotočiš na težak zadatak “razbijanja” loše navike, postupno je zamijeni novom, dobrom navikom: umjesto da pokušaš prestati pušiti, počni se baviti trčanjem oko zgrade ili grickaj sirovo povrće. Jednostavno, kada dobiješ želju za pušenjem, umjesto da zapališ cigaretu, navali na sirovu mrkvu.
Navike daju osjećaj sigurnosti i zaštićenosti i zato ih se teško riješiti
Zamjena možda neće uspjeti svaki put, no s vremenom ćeš češće posezati za povrćem. Poanta je u tome da ćeš lakše usvojiti neku zamjensku naviku nego se samo tako odviknuti od pušenja. U odricanju od loših navika dobro je napraviti pravo istraživanje. Na primjer, ako obožavaš industrijski proizvedene slatkiše, s puno dodanih šećera, predavanje o tome kakve su posljedice učestale konzumacija keksa, čokolade i bombona može biti razlog da se te navike riješiš brže.
Navike su, hipotetski, dobra stvar jer ih možemo odraditi na autopilotu - bez mentalnog i fizičkog napora koji trebamo za nove poteze.
Ako nešto možemo obaviti po uhodanom obrascu, to je problem o kojem više ne moraš razmišljati nego to radiš automatski. Također, navike čine da se osjećaš sigurno i zaštićeno, što je dodatni razlog zbog kojeg je teško osloboditi ih se.
Umjesto da se boriš protiv navike da dulje budeš u krevetu, zbog koje kasniš na posao, napravi plan za promjenu jutarnje rutine i pridržavaj ga se kao dijete.
