Pojam gaslighting najbolje opisuje riječ izluđivanje, a radi se o metodi manipulacije. Kako prepoznati gaslighting u romantičnim odnosima, obitelji ili pri posjetu liječniku te kako se s njime nositi, pročitajte u nastavku.
Ako vam je poznat osjećaj da vas netko uvjerava u nešto za što ste sigurni da se nije dogodilo ili umanjuje ozbiljnost vaših emocija, susreli ste se s gaslightingom. U hrvatskom jeziku još nema odgovarajućeg prijevoda, a najbliže ga opisuje riječi izluđivanje. Radi se o taktici manipulacije koju pojedinci čine svjesno ili nesvjesno, sve u cilju izazivanja sumnje i zbunjenosti kod osobe. Psihologinja Stephanie Robilio za Verywell Health opisuje da postoji nekoliko oblika gaslightanja, no u svakom se radi o preuzimanju moći nad osobom.
Koliko je gaslighting postao česta pojava govori i činjenica da je Merriam-Webster rječnik engleskog jezika upravo taj pojam proglasio najpopularnijim ove godine. Pretraživanje riječi gaslighting tijekom 2022. godine poraslo je čak 1749 posto, a radi se o pojmu koji je nastao 1944. iz naslova filma Gaslight u kojem suprug koristi trikove kako bi uvjerio svoju suprugu da je mentalno nestabilna te ju zatim opljačkao.
Gaslighting u romantičnim odnosima
Ljudi koriste različite tehnike gaslightinga kako bi kontrolirali svoje romantične partnere, objašnjava Robilio. Takvo ponašanje najčešće uključuje umanjivanje i ismijavanje osjećaja partnera, umanjivanje njihovih postignuća, zatajivanje važnih informacija, uvjeravanje da su napravili nešto što nisu te optuživanje za preveliku emocionalnu osjetljivost. Često se od osobe koja gaslighta partnera može čuti fraza "pretjeruješ" ili "ne znaš shvatiti šalu" u cilju umanjivanja njihovih osjećaja, objašnjava Robilio. Također mogu izokrenuti informacije kako bi išle u njihovu korist.
Psihologinja Bertrina Olivia West Al-Mahdi dodaje da se još jedan čest oblik gaslightinga javlja kod nevjernih partnera. Oni će tada okrenuti priču tako da se prevarena osoba osjeća krivo za prevaru partnera.
Gaslighting u obitelji
Robilio kaže da se jedan od bolnijih oblika gaslightinga javlja među članovima obitelji. Kako djeca odrastaju postaju svjesnija traumatičnih događaja iz djetinjstva, a kada o tome žele razgovarati s roditeljima, oni će im odgovoriti da se tako što nije dogodilo ili umanjiti njihove osjećaje vezane uz iskustvo. Također se javlja kao okrivljavanje jednog člana obitelji za nešto što se nije dogodilo i uvjeravanje da su napravili nešto što nisu.
West Al-Mahdi dodaje da su takva iskustva često praćena optužbama da je osoba luda ili da previše dramatizira što može umanjiti njihovo samopouzdanje i samim time neće ponovno pokretati tu temu.
Gaslightingom se smatra i uvjeravanje pacijenta da su im simptomi samo u glavi i odbijanje razgovora o njima te namjerno ubrzavanje procesa dijagnostike
Gaslighting u medicini
Nedavno se pojam gaslighting počeo vezati i uz medicinu. Robilio pojašnjava kako se u tom smislu misli na poteze liječnika koji umanjuju zabrinutost pacijenta i ozbiljnost njihovih simptoma. Gaslightingom se smatra i uvjeravanje pacijenta da su im simptomi samo u glavi i odbijanje razgovora o njima te namjerno ubrzavanje procesa dijagnostike kao i sumnja u njihovu povijest bolesti.
"Uvjeravanje pacijenata da ne znaju o čemu govore dok iznose svoju zabrinutost oko određenog problema kao i zanemarivanje njihovog žaljenja na bol također se smatra gaslightingom", objašnjava psihologinja West Al-Mahdi. Još jedan oblik gaslightinga u medicini je pripisivanje svih simptoma mentalnom zdravlju ili tjelesnoj težini pacijenta što vodi do krivih dijagnoza. Mnoge žene progovorile su o ovo problemu, navodi Verywell Health. Gaslighting može uzrokovati duže vrijeme postavljanja dijagnoze teških stanja kao što su rak i problemi sa srcem. Često se može vidjeti i kod osoba sa simptomima dugog covida koji se sve više pokazuje kao ozbiljan medicinski problem.
Što napraviti kada vas netko gaslighta?
Ako primijetite da vas netko gaslighta, važno je vratiti svoju snagu i samopouzdanje te odgovoriti osobi bez da budete impulzivni, objašnjava Robilio. Konstantno uvjeravanje u nešto suprotno od onoga što smatrate da je istinito može biti iscrpljujuće za um, ali i tijelo pa zato psihologinja savjetuje da uzmete vrijeme za sebe gdje ćete preispitati cijelu situaciju i stvoriti čvrsto uporište iza svojih stavova.
Još jedan dobar savjet je da takvo ponašanje osobe ne shvatite ozbiljno. "Potrebno je razumjeti da je gaslighting znak da osoba nije mentalno dobro. To što se radi o simptomu poremećaja ne znači da ga treba opravdati, ali ono što možete je ne uzeti takvo ponašanje k srcu", napominje Robilio. Možete potražiti pomoć okoline ako osjetite da je pritisak prevelik, a pomoći će i razgovor s profesionalnom osobom.
Najbolji način kako se nositi s gaslightingom je informirati se o njemu i u kojim se sve oblicima javlja. Što ga prije prepoznate, manje će posljedice ostaviti na vaše mentalno i fizičko zdravlje. Ako osoba nastavlja s takvim ponašanjem i nakon što ste joj ukazali da vam smeta, nekada je najbolje jednostavno se udaljiti od osobe i situacije, zaključila je psihologinja West Al-Mahdi.
