U današnjem užurbanom, ponekad kaotičnom svijetu, često zaboravljamo voditi brigu o mentalnom zdravlju. No, zanemarivanje vlastitih potreba može nas dovesti do depresije, ljutnje, lošeg zdravlja i nezadovoljstva.
U svijetu od mentalnih oboljenja pati skoro svaka peta osoba. Sljedeći znakovi pokazuju da je vrijeme da se počneš bolje brinuti za sebe prije nego što postaneš nezadovoljna i bolesna.
Cijelo vrijeme se osjećaš iscrpljeno
Ako dovoljno spavaš, a ipak se osjećaš umorno i iscrpljeno, tvoje tijelo ti želi poručiti da nešto nije u redu. Stalno umor može biti znak određenog zdravstvenog problema, što znači da bi trebala posjetiti liječnika i u krajnjem slučaju više pažnje posvetiti svome zdravlju.
10 mogućih razloga zbog kojih si stalno umorna
Posljednje povrće koje si pojela je bila prženo ili u sendviču
Pomfrit, zelena salata u sendviču ili pohane tikvice se ne mogu ubrajati u obrok koji sadrži hranjivo povrće. Ako si u posljednje vrijeme uglavnom jela brzu ili industrijsku prerađenu hranu, preporučujemo da odeš na tržnicu ili u trgovinu i opskrbiš se povrćem i voćem jer su bogati hranjivim tvarima koje su tvome tijelu potrebne za pravilno funkcioniranje. Usredotoči se na svježu hranu i neka tvoji obroci sadrže puno povrća, žitarica, ribe i priušti si voćni desert kako bi očuvala zdravlje, ali i dobro raspoloženje.
U zadnje vrijeme osjećaš nemir i prazninu u sebi
Ako se teško nosiš s određenim emocijama koje se nakupljaju u tebi te ujedno osjećaš prazninu u sebi, pokušaj osvjestiti svoje osjećaje. Naime, posljedice svakodnevno nakupljenih negativnih emocija, a posebno stres, oslabljuju sve sustave u tijelu i ubrzavaju proces starenja. Pokušaj uz meditaciju, čitanje, pisanje i druženje s dragim ljudima pobijediti nemir koji osjećaš. Riješi se loših vibracija, udalji se od tog muškarca, neiskrenog prijateljstva, stresnog posla ili bilo čega drugoga što ti otežava život.
Kako možeš promijeniti ono što želiš i stvoriti dobre temelje za život?
Posljednji put si vježbala na treningu u srednjoj školi
Vježba je bitna za fizičko i mentalno zdravlje. Ne samo da pomaže zadržati tvoje tijelo u dobroj formi, već pomaže u oslobađanju od stresa i poboljšava zdravlje. Dokazano je da je umjerena tjelovježba jedan od bitnih faktora podizanja imuniteta te se u nekim istraživanjima spominje čak 50 posto veća otpornost aktivnih ljudi od onih sklonog sjedilačkom načinu života.
Ne možeš se sjetiti kad si zadnji put činila ništa
Dok se zauzeta i svakodnevno obavljaš mnogo različitih stvari, to ti možda stvara osjećaj svojevrsnog postignuća i svrhe. No, ako ne uzmeš vremena za sebe u kojem ćeš jednostavno odmarati fizički i psihički ili čitati knjigu, meditirati, ležati u kadi, vjerojatno ćeš prestati istinski uživati u životu.
