U današnjem užurbanom, ponekad kaotičnom svijetu, često zaboravljamo voditi brigu o mentalnom zdravlju. No, zanemarivanje vlastitih potreba može nas dovesti do depresije, ljutnje, lošeg zdravlja i nezadovoljstva.
U svijetu od mentalnih oboljenja pati skoro svaka peta osoba. Sljedeći znakovi pokazuju da je vrijeme da počnete više brinuti za sebe i svoje zdravlje prije nego što postanete nezadovoljni i bolesni.
Cijelo vrijeme se osjećate iscrpljeno
Ako dovoljno spavate, a ipak se osjećate umorno i iscrpljeno, vaše tijelo vam želi poručiti da nešto nije u redu. Stalno umor može biti znak određenog zdravstvenog problema, što znači da biste trebali posjetiti liječnika i u krajnjem slučaju više pažnje posvetiti svome zdravlju.
10 mogućih razloga zbog kojih si stalno umorna
Posljednje povrće koje ste pojeli je bilo prženo ili u sendviču
Pomfrit, zelena salata u sendviču ili pohane tikvice se ne mogu ubrajati u obrok koji sadrži hranjivo povrće. Ako ste u posljednje vrijeme uglavnom jeli brzu ili industrijsku prerađenu hranu, preporučujemo da odete na tržnicu ili u trgovinu i opskrbite se povrćem i voćem jer su bogati hranjivim tvarima koje su vašem tijelu potrebne za pravilno funkcioniranje. Usredotočite se na svježu hranu i neka vaši obroci sadrže puno povrća, žitarica, ribe i priuštite si voćni desert kako biste očuvali zdravlje, ali i dobro raspoloženje.
U zadnje vrijeme osjećate nemir i prazninu u sebi
Ako se teško nosite s određenim emocijama koje se nakupljaju u vama te ujedno osjećate prazninu u sebi, pokušajte osvjestiti svoje osjećaje. Naime, posljedice svakodnevno nakupljenih negativnih emocija, a posebno stresa, oslabljuju sve sustave u tijelu i ubrzavaju proces starenja. Pokušajte uz meditaciju, čitanje, pisanje i druženje s dragim ljudima pobijediti nemir koji osjećate. Riješite se loših vibracija, udaljite se od neiskrenog prijateljstva, stresnog posla ili bilo čega drugoga što vam otežava život.
Kako možeš promijeniti ono što želiš i stvoriti dobre temelje za život?
Posljednji put ste vježbali na treningu u srednjoj školi
Vježba je bitna za fizičko i mentalno zdravlje. Ne samo da pomaže zadržati tijelo u dobroj formi, već pomaže u oslobađanju od stresa i poboljšava zdravlje. Dokazano je da je umjerena tjelovježba jedan od bitnih faktora podizanja imuniteta te se u nekim istraživanjima spominje čak 50 posto veća otpornost aktivnih ljudi od onih sklonog sjedilačkom načinu života.
Ne možete se sjetiti kad ste zadnji put činili ništa
Dok ste zauzeti i svakodnevno obavljate mnogo različitih stvari, to vam možda stvara osjećaj svojevrsnog postignuća i svrhe. No, ako ne uzmete vremena za sebe u kojem ćete jednostavno odmarati fizički i psihički ili čitati knjigu, meditirati, ležati u kadi, vjerojatno ćete prestati istinski uživati u životu.
