Neki kažu da je perimenopauza poput 'drugog puberteta', ali je li zaista tako izazovna?
Ako ste poput mnogih žena koje imaju menstruaciju, ideja 'drugog puberteta' može djelovati zastrašujuće. Istraživanja su povezala ženski pubertet s anksioznošću, stresom i depresijom. Stoga je lako pretpostaviti da perimenopauza ne znači samo sličan emocionalni preokret, već i kraj seksualnog života.
Jedna je studija pokazala da 69 % žena većinu informacija o perimenopauzi prikuplja na internetu. I dok su izazovi koji dovode do posljednje mjesečnice stvarni i vrijedni podrške, poruke o perimenopauzi i seksu djeluju negativno. Nizak libido, suhoća rodnice, seksualni život koji umire samo su neki od negativnih opisa perimenopauze.
Menopauza je medikalizirana do te mjere da je se mnoge žene plaše i izbjegavaju razgovarati o seksualnom zdravlju, istaknula je za HuffPost Shannon Chavez, psihologinja i seksualna terapeutkinja. Kao rezultat toga, malo je fokusa na to kako prigrliti ovu seksualnu fazu života osjećajući se osnaženo i spremno, rekla je. "Često se na to gleda kao na kraj plodnosti i, stoga, kraj seksualne relevantnosti". Žene se obeshrabruju u istraživanju načina prilagodbe seksualnim promjenama i stoga su često uvjerene da njihova poželjnost, vitalnost i seksualnost opadaju s godinama, dodala je Chavez.
Te ideje mogu postati samoispunjavajuće, s obzirom na to da uvjerenja povezana sa seksom mogu utjecati na seksualnu funkciju. Ako dobar seks smatrate nemogućim dok vaša plodnost opada, zašto uopće pokušavati uživati u njemu? Takva bi uvjerenja mogla stajati na putu potencijalnim pozitivnim stvarima, uključujući najbolji seks koji ste ikada imali.
U nastavku saznajte načine na koje se seks i intimnost mogu poboljšati tijekom perimenopauze i nakon toga.
Povećana želja za seksom
Mnoge žene izvještavaju o smanjenom libidu tijekom perimenopauze, ali mnoge doživljavaju suprotno zbog hormonalnih fluktuacija. Ginekologinja i stručnjakinja za menopauzu dr. Heather Bartos vidi to u svojoj praksi i ukazala je na druge uobičajene razloge za povećanom željom za seksom, poput manje roditeljskih obaveza u ovoj fazi života i pojačanog osobnog rasta.
“Možda ćete sada, u perimenopauzi, konačno osjetiti da dosežete svoj puni životni potencijal i to je vrlo seksi osjećaj”, rekla je. S obzirom na to da je mozak najmoćniji spolni organ, dodala je, sposobnost da se više opustite u 40-ima ili 50-ima može potaknuti seksualnu želju. To bi mogao biti jedan od razloga zašto starije žene navode da su imale više zadovoljavajući seks nego mlađe žene.
Promjena u tome što želite
Ako ste se prije uzbudili za tren oka, a sada ste shvatili da je za to potrebno više truda te ne osjećate tu spontanu želju, lako je zamijeniti ovu uobičajenu promjenu tijekom perimenopauze s niskim libidom, ali to nije nedostatak libida. To je jednostavno drugačiji stil, a vaša želja za seksom će se pojaviti kao dio seksa.
To vam može pomoći da usavršite različite vrste stimulacije i povezanosti koje želite, rekla je Chavez, stvarajući mjesta za pažljivija i utjelovljenija seksualna iskustva jer cijenite kvalitetu umjesto kvantitete. Možete dati prednost određenim vrstama dodira, na primjer, ili istražiti erotiku ili igranje uloga za sporije razvijanje uzbuđenja cijelog tijela. Istraživanja su povezala svjesnost s povećanim uzbuđenjem uma i tijela kod žena.
To također potiče vas i vašeg partnera da ispitate što vam odgovara tijekom seksa, dodala je Chavez, istovremeno smanjujući anksioznost u pogledu izvedbe. “Seks postaje značajniji i ugodniji bez ciljeva i izvedbenih mjera onoga što se očekuje”, napomenula je. Dakle, tijekom seksa biste se manje trebali fokusirati na postizanje brzog orgazma, a više na istraživanje svijesti.
Želja za istraživanjem novosti
Istraživanje onoga što potiče vaš seksualni žar tijekom perimenopauze poziva na novost. A isprobavanje novih stvari može biti odlično za vaš seksualni život. Jedna je studija pokazala da parovi koji zajedno isprobavaju nove aktivnosti, posebice aktivnosti koje uključuju dodir, proizvode više oksitocina, hormona koji potiče privlačnost i bliskost. Novost je također povezana s dugoročnim održavanjem seksualnih iskri.
U svojoj knjizi "Sex, When You Don't Feel Like It: The Truth about Mismatched Libido & Rediscovering Desire", Cyndi Darnell — terapeutkinja za seks i odnose, trenerica i stručnjakinja za menopauzu — opisuje novost kao ključnu za dobar seks.
“No novost ne znači drugačije položaje i nove vibratore, iako to može biti dio toga”, rekla je za HuffPost. Više se radi o ponovnom otkrivanju sebe, objasnila je.
Bolji partneri i iskustva
Bez obzira na to je li vaša seksualna želja postala drugačija ili imate više standarde, zahvaljujući povećanom samopouzdanju i iskustvu, možda se nećete htjeti zadovoljiti ničim osim zadovoljavajućim seksom tijekom perimenopauze.
“Ne podnosimo loše stvari koje smo podnosili u mladosti,” rekla je Bartos. Otkriva da žena u perimenopauzi želi predigru i biti cijenjena u svojim seksualnim iskustvima.
Seks u perimenopauzi također možete poboljšati ako otvoreno kažete ono što želite. “Kada uđemo u ovu fazu, često nam je ugodnije razgovarati o tome što želimo i trebamo seksualno, što dovodi do dublje povezanosti u intimnosti i većeg fokusa na obostrani užitak”, rekla je Chavez. “Seks je često ugodniji jer žene razgovaraju s partnerima i s terapeutom o brigama i ne osjećaju se izolirano”.
Bartos je i sama iskusila ovu povlasticu. “Otkrila sam da je perimenopauza dobra stvar za seks jer sam se konačno osjećala kao da posjedujem svoj glas”, rekla je. “Osjećala sam se kao da konačno mogu govoriti ono što želim bez osjećaja srama ili oklijevanja, a to poboljšava seksualna iskustva”.
Izazovi postaju prilike
Rješavanje problema i suočavanje s izazova tijekom menopauze je neizbježno, ali to također može poboljšati seks.
“Suočavanje s tim izazovima može stvoriti prilike za dublju povezanost kroz komunikaciju, istraživanje i kreativnost, što mijenja dinamiku seksualnih odnosa”, objasnila je Chavez.
Možda ćete doživjeti više zabave i užitka dok ste u tome. Maria S., 48-godišnja mama i učiteljica, je zbog izazova u perimenopauzi počela doživljavati više orgazama. "Do svojih 30-ih mogla sam masturbirati konzistentno", rekla je za HuffPost. “Prije nekoliko mjeseci isprobala sam svoju prvu seksualnu igračku jer nisam tako često doživljavala orgazme, a sada ponekad imam dva”. Pomoću vibratora je otkrila kako može doživjeti orgazam, bez obzira koristili ga ili ne.
