Sanja Lukac, 53-godišnja čitateljica portala missZDRAVA, kandidatkinja je projekta „Let’s Get Fit” – tromjesečnog fitness izazova u kojem zajedno usvajamo zdrave životne navike, potičemo na redovitu fizičku aktivnost i pružamo stručnu i emotivnu podršku
Kroz projekt „Let’s Get Fit” portal missZDRAVA već godinama pruža čitateljicama priliku za cjelovitu transformaciju – ne samo fizičku, već i mentalnu i emocionalnu. Riječ je o osmišljenom programu koji kombinira personalizirani plan tjelovježbe, stručno izrađene jelovnike, te psihološku podršku, s ciljem da sudionicima pomogne izaći iz začaranog kruga nezdravih navika i te da zakorače prema zdravijem, snažnijem i ispunjenijem životu.
Kandidati od stručnog tima portala dobivaju konkretne alate, motivaciju i vođenje koje ih prati na svakom koraku ovog tromjesečnog izazova.
U ovoj sezoni, imamo nove kandidate pa je vrijeme da ih predstavimo. Naša čitateljica Sanja Lukac (53), prijavila se je na natječaj kako bi ponovno preuzela kontrolu nad vlastitim zdravljem, energijom i navikama. U nastavku pročitajte što ju je motiviralo, kakve ciljeve ima i kako zamišlja sebe na kraju ove velike transformacijske avanture.
Pogledajte video:
Sanja je poželjela poboljšati kvalitetu života, vratiti staru kondiciju i osjećati se bolje u svom tijelu: „Početkom godine sam odlučila pokrenuti se fizički i okrenuti se više sebi. Zatekneš se odjednom u nekoj realnosti kada osvijestiš: prošla je 50., tijelo se osjetno počinje drugačije ponašati, smanjuje se snaga i kondicija, krene perimenopauza, kilogrami koje nabaciš u nekim periodama ne odlaze više tako lako”, opisuje svoj trenutak buđenja.
Sjedilački posao, perimenopauza i višak kilograma
Sanja radi uredski posao, većinu dana provodi sjedeći za laptopom, a automobil koristi za obavljanje svih dnevnih obaveza. Promjene koje sa sobom donosi perimenopauza, smanjena kondicija i sve teži gubitak kilograma naveli su je na odluku da je vrijeme za preokret. „Krećem s promjenama na bolje uz pomoć projekta Let's Get Fit!”, odlučno poručuje Sanja i mi je u tome podržavamo.
Cilj: promjena navika, ne samo broj na vagi
Za Sanju ovaj izazov nije isključivo pitanje fizičkog izgleda, iako je i ta komponenta važna. Fokus joj je na usvajanju zdravijih navika koje će joj omogućiti da se svakodnevno osjeća bolje: fizički i mentalno. „Ključni dio koji želim doraditi ili popraviti čine svakako pravilnija, redovitija i zdravija prehrana, disciplina u dinamici i vremenu konzumacije hrane te obavezno redovita fizička aktivnost.”
Nada se i fizičkoj transformaciji te povratku u manju konfekcijsku veličinu: „Sada sam na veličini L ili 42/44. Voljela bih se vratiti u M ili 40/42. Barem 5-7 kg manje ukoliko će tako preporučiti stručnjaci.”
Prehrana: domaća kuhinja uz pokoji slatki grijeh
Sanja kod kuće svojoj obitelji za koju ističe da su gurmani kuha raznolike obroke, od variva, juha i mesnih jela do povrća i salata. Brza hrana nije joj navika, ali priznaje da voli slatko, kao i tvrde sireve i suhomesnate proizvode, koje navodi kao „najdraže zabranjene namirnice”.
Iako je imala pauzu zbog perimenopauze i životnih okolnosti, Sanja nikako nije početnica kad je riječ o kretanju i tjelovježbi. „Do prije tri godine sam aktivno planinarila i svakog tjedna išla 15-18 km na zrak s ekipom iz planinarskog društva. Obožavam biti vani: more, planine, brda, šume, bicikl. U ožujku sam krenula 2-3x tjedno na plivanje. Imam redovite treninge u svom ritmu, po 500 m u jednom dolasku i nema više bolova u leđima od sjedenja za računalom”, objašnjava Sanja.
U projekt „Let's Get Fit” ulazi s velikim entuzijazmom i motivacijom, pogotovo zbog stručne podrške.
„Nutricionistu se posebno radujem budući da imam usporeni rad štitnjače, a od trenera želim ciljano naučiti što je primjereno za (pre)oblikovanje mojih ‘ženskih točaka’: bokovi, trbuh, guza, noge. Veselim se naučiti sve mudre promjene koje će mi savjetovati, pritom znajući da je sve na meni i mojem usvajanju i primjeni.”
Sanja ističe kako u ovu transformaciju ulazi potpuno svjesno, bez strahova. „Sada sam u godinama kada si posložen u glavi i posvećeno ulazim u projekt za bolju sebe. Odluka je donesena – sada je vrijeme za mene”.
Iako njena obitelj i prijatelji još ne znaju za ulazak u projekt, nimalo ne sumnja u njihovu podršku. „Mislim da će shvatiti kada krenem sa svakodnevnim vježbanjem i kada se na kućnom meniju pojave neke nove namirnice”, kroz smijeh nam priča Sanja i dodaje: „U podršku ne sumnjam budući su dobronamjerno primijetili da sam u zadnjih 1-1,5 godine dobila na težini. Odlično su reagirali na moj početak plivanja od ožujka ove godine.”
Inspirativna poruka za žene koje se još nisu odvažile
„Pravi trenutak je onaj kada vi odlučite da se možete posvetiti sebi! Vjerojatno je to bilo JUČER, ali nije kasno ukoliko krenete DANAS!”
Na kraju projekta Sanja se vidi kao snažniju, zdraviju osobu i još ponosniju na sebe: „S izvrsnom kondicijom, mudrija za savjete nutricionista i naputke trenera te ponosna što sam napravila zdravi iskorak – za bolju sebe!”
Stručna podrška i vrijedni poklon paketi partnera – dodatna motivacija za uspjeh
Sudionici projekta „Let's Get Fit” nisu sami na svom putu – uz njih će tijekom cijelog izazova biti iskusni stručnjaci iz područja prehrane i tjelovježbe. Nutricionist Roko Marović, magistar nutricionizma, odgovoran je za individualno savjetovanje i kreiranje uravnoteženih i zdravih jelovnika koji će pomoći kandidatima da ostvare ciljeve, pritom čuvajući zdravlje i energiju.
Za fizičku transformaciju pobrinut će se Radovan Stošić, certificirani fitness trener iz WorldClass Fitness&Spa centra, koji će za kandidate pripremiti učinkovite, ali održive treninge prilagođene njihovim mogućnostima. Vježbat će se nekoliko puta tjedno u vrhunski opremljenim prostorima WorldClass centara u hotelima Westin i Sheraton, uz profesionalni nadzor i poticajnu atmosferu.
Posebnu vrijednost ovogodišnjem projektu daje i analiza crijevnog mikrobioma – važan korak prema zdravlju iznutra. Balansirana crijevna flora temelj je dobrog imuniteta, probave i ukupnog blagostanja, stoga ćemo kroz projekt osvijestiti koliko je i ta „nevidljiva” komponenta zdravlja ključna u procesu transformacije.
A sada ono što vas dodatno motivira: ekskluzivni poklon paketi naših sponzora! Svaki kandidat dobit će paket Perutnina Ptuj proizvoda s novom Slim&Fit linijom nareska i kobasica – idealnih za sve koji treniraju, žele održavati formu ili jednostavno paze na prehranu. Ovi proizvodi su:bogati proteinima, sa sniženim udjelom masnoće i bez glutena.
Dolaze u modernom, praktičnom pakiranju, savršenom za brz i zdrav obrok – bilo da se radi o doručku, užini na poslu ili oporavku nakon treninga. Ukratko: Slim&Fit nahranit će vašu formu.
Kandidati će također dobiti i Herbafast Health & Summer paket, osmišljen kao podrška tijekom procesa mršavljenja i oblikovanja tijela. Sadrži proizvode za detoksikaciju, ubrzavanje metabolizma, smanjenje apetita i eliminaciju viška vode, što će pomoći sudionicima da se osjećaju lakše, energičnije i spremnije – ne samo za ljeto, nego i za sve životne izazove koji slijede.
Partneri projekta „Let’s Get Fit” su WorldClass Fitness&Spa centar, Perutnina Ptuj i Herbafast. Našim kandidatima želimo sreću, motivaciju i snagu u usvajanju novih zdravih životnih navika, a vas dragi čitatelji pozivamo da ih zajedno s nama bodrite kroz ova tri mjeseca trajanja projekta!
