Samopregled dojki: 5 minuta koje ti mogu spasiti život

Rak dojke najčešća je maligna bolest kod žena, ali istodobno i ona koja se, ukoliko se otkrije na vrijeme, može liječiti s vrlo visokim postotkom uspješnosti. U svijetu i Hrvatskoj brojke govore same za sebe - svaka osma žena tijekom života suočit će se s ovom dijagnozom. Upravo zato važnost ranog otkrivanja ne može se dovoljno naglasiti. Mamografija i liječnički pregledi ključni su alati u prevenciji, no tu je i jednostavan korak koji svaka od nas može sama napraviti - samopregled dojki, mala rutina koja traje svega pet minuta mjesečno, a može napraviti veliku razliku. Upravo tih pet minuta mogu vam spasiti život.

Iako se medicinske preporuke s vremenom mijenjaju, stručnjaci se slažu u jednom: poznavanje vlastitog tijela ključno je za rano otkrivanje promjena, a u samo nekoliko minuta mjesečno, možete se upoznati s normalnom strukturom svojih dojki i na vrijeme uočiti bilo što sumnjivo, što značajno povećava šanse za uspješno liječenje.

Zašto je samopregled i dalje važan?

Posljednjih desetljeća vodila se rasprava o učinkovitosti formalnog samopregleda. Neke velike organizacije, poput Američkog društva za rak, prestale su ga preporučivati kao obaveznu metodu probira jer su studije pokazale da ne utječe nužno na stope preživljenja, a može uzrokovati nepotrebnu tjeskobu i biopsije.

Međutim, umjesto formalnih koraka, danas se naglasak stavlja na svjesnost o dojkama (engl. breast self-awareness), što znači da je najvažnije poznavati svoje tijelo kako biste mogli prepoznati odstupanja. Činjenica je da značajan broj žena rak dojke otkrije upravo tako što same napipaju kvržicu. Samopregledi su posebno važni za žene mlađe od 40 godina koje još ne idu na redovite mamografske preglede, a iako oni nisu zamjena za mamografiju, itekako su važan dodatak vašoj brizi o zdravlju.

Foto: Unsplash+

Kada je najbolje vrijeme za samopregled?

Dosljednost je ključna, stoga samopregled obavljajte jednom mjesečno.

Ako imate menstruaciju: Najbolje vrijeme je otprilike tjedan dana nakon početka mjesečnice. Tada su dojke najmanje osjetljive, natečene i kvrgave zbog hormonalnih promjena.

Ako nemate menstruaciju: Odaberite dan u mjesecu koji ćete lako zapamtiti, primjerice prvi ili zadnji dan u mjesecu, i držite se tog datuma.

Kako pravilno obaviti samopregled

1. Vizualni pregled ispred ogledala

Stanite ispred ogledala golih grudi s ramenima ravno i rukama na bokovima. Potražite sljedeće:

• Promjene u uobičajenoj veličini, obliku i boji dojki.
• Vidljive deformacije, otekline ili izbočine.
• Udubljenja, nabore ili nabiranje kože (izgled narančine kore).
• Promjenu položaja bradavice ili novonastalu uvučenu bradavicu.
• Crvenilo, osip, bol ili oticanje.

Ponovite pregled s podignutim rukama iznad glave. 

2. Opipavanje stojeći (ili pod tušem)

Mnoge žene ovaj korak najlakše obave pod tušem jer sapun i voda omogućuju prstima da lakše klize po koži. Koristite jagodice tri srednja prsta suprotne ruke (desnom rukom pregledavate lijevu dojku i obrnuto). Cilj je opipati cjelokupno tkivo dojke koristeći tri razine pritiska:

• Lagani pritisak: Za tkivo neposredno ispod kože.
• Srednji pritisak: Za tkivo u sredini dojke.
• Čvrsti pritisak: Za duboko tkivo sve do rebara.

Sustavno prelazite cijelu dojku, od ključne kosti do donjeg ruba grudnjaka te od pazuha do prsne kosti. Možete se kretati u koncentričnim krugovima prema bradavici ili u vertikalnim linijama. Ne zaboravite pregledati i područje pazuha.

3. Opipavanje ležeći

Lezite na leđa i stavite jastuk ispod lijevog ramena, a lijevu ruku stavite iza glave. U ovom položaju tkivo dojke se ravnomjerno raširi, što olakšava pregled. Desnom rukom, koristeći jagodice prstiju i tri razine pritiska, ponovite isti sustavni pregled cijele lijeve dojke i pazuha. Zatim zamijenite strane i pregledajte desnu dojku.

4. Ne zaboravite na bradavice

Nježno pritisnite bradavicu i provjerite pojavljuje li se iscjedak (osim u periodu dojenja). Ako primijetite bilo kakvu promjenu - iscjedak, krvavu ili bistru tekućinu, ili uvlačenje bradavice, svakako to spomenite liječniku.

Foto: Unsplash+

Što je normalno, a na što obratiti pozornost?

Nemojte se uplašiti ako su vam dojke kvrgave. Većina žena ima neravnomjerno tkivo. Gornji vanjski dio dojke (prema pazuhu) često je gušći, dok donji dio može biti zrnatije ili pjeskovite teksture. Važno je upoznati svoju 'normalnu' kvrgavost kako biste prepoznali novu promjenu. Obratite se liječniku ako primijetite:

• Novu tvrdu kvržicu ili čvor u dojci ili ispod pazuha.
• Zadebljanje ili otvrdnuće koje se osjeća drugačije od okolnog tkiva.
• Promjene na koži (udubljenja, crvenilo, oticanje).
• Promjene na bradavici (uvlačenje, osip, ljuskanje).
• Iscjedak iz bradavice koji se javlja sam od sebe.
• Bol u dojci koja ne prolazi i nije povezana s menstrualnim ciklusom.

Pronađete li promjenu, ne paničarite. Većina kvržica je dobroćudna (ciste, fibroadenomi ili hormonalne promjene). Pratite promjenu tijekom jednog menstrualnog ciklusa. Ako ne nestane, raste ili se mijenja, dogovorite pregled kod svog liječnika. On će vas vjerojatno uputiti na daljnje pretrage poput ultrazvuka ili mamografije. Bolje je deset puta otići nepotrebno, nego jednom zakasniti.

Foto: Unsplash+

Ugradite samopregled u svoju rutinu

Kao što perete zube ili njegujete kožu lica, tako i samopregled može postati vaš mali mjesečni ritual. Pomoći će vam da se osjećate odgovornije prema svom zdravlju, a istovremeno ćete razviti povjerenje u vlastito tijelo. Pet minuta mjesečno uistinu je mali ulog za ono što može značiti - pravovremeno otkrivanje bolesti i spašen život.

Dirljiva istina koju ne smijemo zaboraviti

Samopregled dojki nije samo medicinska preporuka - on je gesta ljubavi prema samoj sebi. Podsjetnik da vaše zdravlje vrijedi vašeg vremena i pažnje. Neka vam tih pet minuta bude podsjetnik koliko vrijedite i da briga o sebi nije luksuz, nego nužnost.

Nažalost, rak dojke, kao ni bilo koji drugi, ne bira godine, iskustvo ni okolnosti. Ali vi birate hoćete li si svaki mjesec darovati tih pet minuta. Samopregled dojki ne može zamijeniti stručne preglede, ali može biti prvi korak prema ranom otkrivanju. A rano otkrivanje spašava živote. Zato već danas odaberite svoj dan za samopregled i zapamtite: tih 5 minuta može biti vaš najvažniji mjesečni ritual.

Sklopi #PinkyPromiss - obećanje koje život znači!