Powered by:
Svatko ponekad ima dan kada motivacije jednostavno nema, a i najmanji zadatak djeluje kao izazov i to je sasvim prirodno. Važno je tada usporiti, poslušati svoje tijelo i dopustiti mu odmor kako bi se obnovila energija i ravnoteža. Male stvari poput šetnje, dubokog daha, dovoljno sna i uravnotežene prehrane mogu napraviti veliku razliku i pomoći da se motivacija postupno vrati.
Svima se dogodi dan kada motivacije jednostavno nema. Kad se i najmanji zadatak čini težim nego inače, a energija kao da je iscurila negdje putem. Možda se probudimo umorni, bezvoljni ili jednostavno bez onog unutarnjeg pogona koji nas inače gura naprijed. I to je u redu. Takvi dani nisu znak slabosti, nego prirodan ritam života. Naše tijelo i um, baš kao i sve drugo u prirodi, imaju svoje uspone i padove. Povremeno trebaju usporiti da bi se mogli obnoviti i ponovno krenuti punom snagom.
Umjesto da se forsiramo i krivimo zbog manjka produktivnosti, često je korisnije stati na trenutak i poslušati što nam tijelo poručuje. Možda nam daje signal da mu treba odmor, više sna, svjež zrak ili nekoliko trenutaka tišine bez distrakcija. Kada si dopustimo taj predah, dajemo si priliku da se ponovno povežemo sa sobom i vratimo osjećaj unutarnje ravnoteže.
Male stvari čine veliku razliku
Kada padne motivacija, važno je preusmjeriti fokus s onoga što ne ide na male korake koji vraćaju osjećaj kontrole. Kratka šetnja, čaša vode, dubok udah ili razgovor s prijateljem mogu napraviti veliku razliku. Istraživanja pokazuju da ti mali, svakodnevni potezi nisu beznačajni, upravo su to trenuci u kojima obnavljamo energiju i vraćamo jasnoću uma. Svaki put kada svjesno zastanemo i napravimo nešto dobro za sebe, jačamo naviku brige o vlastitom blagostanju. Takvi trenuci prekidaju krug iscrpljenosti i pomažu nam da se ponovno povežemo s onim što nam je doista važno. S vremenom, ti sitni postupci postaju temelj otpornosti i podsjetnik da motivacija nije stalna, ali da se ravnoteža uvijek može obnoviti malim, promišljenim koracima.
Rutina također igra veliku ulogu u održavanju motivacije. Iako ponekad zvuči dosadno, upravo redovitost u jednostavnim stvarima daje osjećaj stabilnosti i sigurnosti. Ustajanje u slično vrijeme, redoviti obroci, kratke pauze tijekom rada ili večernje istezanje. Sve to pomaže tijelu i umu da funkcioniraju skladno. Kada dan ima ritam, lakše se nosimo s nepredvidivim trenucima i brže se vraćamo u ravnotežu.
Što zapravo znači slušati svoje tijelo
Slušanje vlastitog tijela znači znati prepoznati njegove potrebe - kada mu treba više sna, kada traži kretanje, a kada hranjiv obrok. Umjesto da ga preopterećujemo, možemo pomoći malim, svjesnim izborima. Ponekad je to jednostavno odluka da pojedemo nešto što nas neće dodatno umoriti, već osnažiti. Kada je riječ o prehrani, odabir hrane koja nas neće dodatno umoriti, već osnažiti, pomaže tijelu da dobije ono što mu zaista treba bez osjećaja težine. Obrok koji sadrži dobar omjer proteina, povrća i zdravih masti podržava stabilnu razinu energije i koncentraciju tijekom dana. Pažnja prema signalima tijela i reagiranje malim koracima pomaže nam da razvijemo bolji odnos s vlastitim fizičkim i mentalnim stanjem. Stručnjaci ističu da slušanje tijela postaje doista učinkovito kada ga kombiniramo s konkretnim navikama, poput zapisivanja kako se osjećamo nakon obroka, vježbanja ili spavanja, jer tako učimo prepoznati obrasce koji nam najviše koriste.
Pravilna prehrana pritom igra ključnu ulogu. Lagani, proteinski obroci pomažu da ostanemo fokusirani i puni energije bez osjećaja težine. Proteinski obrok poput Slim&Fit šunke uz svježe povrće može biti jednostavan, ali učinkovit način da tijelu pružimo ono što mu treba u užurbanom danu. S visokim udjelom proteina i niskim udjelom masti i soli, Slim&Fit šunka iz Perutnine Ptuj idealan je saveznik za punjenje energijom i motivacijom. Male promjene u prehrani mogu napraviti veliku razliku jer kada tijelo hranimo pravilno, i um se lakše vraća u ravnotežu, a motivacija ponovno pronalazi svoje mjesto.
