Ljepota i relax 4527 prikaza 29. ožujka 2017.

Odlična vježba za otvaranje pluća i tjeranje tjeskobe

Foto: Goran Stanzl/PIXSELL
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Emocije koje osjećamo ostavljaju svoje tragove na našem izrazu lica, držanju tijela i načinu na koji se krećemo i dišemo. Ponekad zapnemo u određenom stanju. Razvijemo i bol. To su prvi dojmovi na koje će shiatsu praktičar obratiti pažnju da bi stvorio sliku o potrebama osobe koja je došla na tretman.

Međutim, takva percepcija i pristup nisu rezervirani samo za profesionalce: svatko od nas je sposoban sebe i druge sagledati kroz osnove 5 elemenata transformacije i svakodnevno upotrijebiti to znanje u svoju korist.

Kako se izvodi tehnika ljuljanja?

Tehnika ljuljanja je tehnika po kojoj je shiatsu prepoznatljiv, a praktičari je koriste za dijagnostiku jednako kao i tretman. Svojom se težinom, bez da gubimo ravnotežu - ostajemo u svojem centru, naslonimo na leđa osobe koju tretiramo i ljuljamo je prateći njezin ritam. Time oslobađamo napetost u leđima, grudnom košu i otvaramo prostor za dublje disanje.

 | Author: Goran Stanzl/PIXSELL Foto: Goran Stanzl/PIXSELL

Kada je osoba na leđima, naslonimo se rubovima dlanova na njihova ramena i omogućimo im više prostora za udah. Zadržimo se koliko je osobi ugodno.

 | Author: Goran Stanzl/PIXSELL Foto: Goran Stanzl/PIXSELL

Istezanje ruku također izvodimo iz vlastite težine, ne vučemo ih već čekamo da se osoba opusti sa svakim izdahom i na taj način produbi istezanje.

 | Author: Goran Stanzl/PIXSELL Foto: Goran Stanzl/PIXSELL

Ako smo skloniji tjeskobnim stanjima, koja prema tradicionalnoj kineskoj medicini imaju svoju krajnju manifestaciju kroz element Metala -  pluća i debelo crijevo, uspostavljanje pravog kontakta sa svojim disanjem je ono što nam može pomoći. A, znamo, kada nam disanje postane dublje i lakše, to također mijenja i naše raspoloženje, našu unutarnju atmosferu iz koje svaki dan djelujemo, odlučujemo i kreiramo svoj život.

Pogledaj video kako se rade vježbe za otvaranje pluća:

 

Ako ti se svidjela ova vježba, pozivamo te na ciklus radionica Shiatsu i emocije, shiatsu učiteljice i praktičarke Sanje Novko. Radi se individualno i u parovima; trening percepcije, tjelesne vježbe, vježbe disanja, samo-masaža, kontakt u parovima kroz pojedine shiatsu tehnike, komunikacija te meditacija.
 

Na radionici ćeš naučiti:

  • O sebi i drugima kroz 5 elemenata transformacije
  • Vidjeti sebe (i druge) kroz orijentalnu dijagnostiku
  • Važnost disanja u korekciji stanja kroz tehnike
  • Praktičnost Kineskog sata - što mogu očekivati od svoje energije kroz dan?
  • Tjelesne vježbe za svaki od elemenata - Do-In
  • Samo-masažu akupresurnih zona i točaka
  • Meditaciju u pokretu - Meditaciju na dah
  • Preporuke za korekciju svake faze transformacije

Teme po radionicama po Kineskom satu kroz dnevni ciklus:

  • Strah / Volja (mokraćni mjehur, bubrezi) 
  • Ljutnja / Vizija (žučni mjehur, jetra)
  • Radost / Duhovnost (srce, tanko crijevo, osrčje, trostruki grijač)
  • Briga / Povjerenje (želudac, slezena)
  • Tuga / Otpuštanje (pluća, debelo crijevo)
 
Termini održavanja radionica su sljedeći:  8.4., 22.4., 13.5., 20.5. i 27.5. (17:30 do 21 sat). . Prijavu za ciklus radionica možeš izvršiti telefonski na 01/ 48 47 119, radnim danom od 10 - 17 h.

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.