Celulit se odlično razbija ručnom masažom koja se može prilagoditi našim osjetima na bol, tjelesnoj konstrukciji i raspoloženju. Masažu možemo provoditi i sami, a sve što nam treba je dobra bolja i dobro ulje za masažu, koje također možemo pripremiti sami
Dio je preuzet iz knjige Anticelulitna (r)evolucija, Mary Novosel. Doznaj više o knjizi.
Ulje od limuna, čempresa i ružmarina
- 50 ml baznog ulja (maslinovo, sezamovo)
- 30 kapi eteričnog ulja limuna
- 10 kapi eteričnog ulja čempresa
- 10 kapi eteričnog ulja ružmarina
- 5 kapi eteričnog ulja ljekovite kadulje
Ulje od kadulje, eukaliptusa i limuna
- 50 ml baznog ulja (maslinovo, sezamovo)
- 15 kapi eteričnog ulja ružmarina
- 10 kapi eteričnog ulja ljekovite kadulje
- 10 kapi eteričnog ulja eukaliptusa
- 5 kapi eteričnog ulja limuna
Priprema: Ulja pomiješaj, namaži željena područja i masiraj rukama, četkom ili masažerom oko 15 do 25 minuta svaki dan.
Kako se masirati?
Nanesi ulje i dobro ga dlanovima (kružnim pokretima) utrljaj od koljena prema gore te od laktova prema srcu. Slobodno polagano pojačaj stisak jer to je potrebno za zagrijavanje i cirkulaciju. Stisak mora biti ugodan, a ne bolan, a koža mora biti topla. Što će koža biti zagrijanija, zdravi sastojci uz ulja dublje će prodrijeti ispod kože, a masaža će manje boljeti. Trljaj svaku nogu, ruku i trbuh nekoliko minuta. Koristi vrhove prstiju kako bi bilje razradila manje dijelove, unutrašnju stranu koljena, nadlakticu i listove.
Isto tako koristi donji dio dlana kako bi bolje razradila celulitom zahvaćene dijelove na kukovima, stražnjici i na trbuhu. Sada su sva kritična područja zagrijana pa ih nekoliko minuta možeš trljati i lagano gnječiti (pazi da ti ne ostanu masnice). Imaj na umu da tijelo još nije naviklo na masažu, cirkulacija je slaba i jače će reagirati nego nakon nekoliko masaža kada stisak može biti jači.
Ubrzaj metabolizam masažom
Sada možeš upotrijebiti šake i još snažniji stisak, to je potrebno kako bi se celulit počeo odvajati, razgrađivati te čistiti putem limfe i tjelesnih izlučevina. Metabolizam će se u ovoj fazi ubrzati, temperatura cijelog tijela će se povećati, možda ćeš morati na wc. To su sve normalne popratne pojave, nemoj se smesti i nastavi masažu desetak minuta. Mišići su sada prilično opušteni pa je lakše provoditi sljedeću vježbu, zahvati dlanovima veći dio tkiva i guraj tkivo u suprotnim smjerovima. S jednom rukom na sjever, a s drugom na jug.
Toplo tijelo protresi dlanovima, još jednom dobro protrljaj te oko 15 minuta prolazi kružnim i uzdužnim pokretima kritična područja, može dlanovima, četkom za masažu ili ručnikom. Završi masažu tako da ponovno od periferije (od koljena, prema gore ili laktova prema gore) dlanovima i žustrim pokretima pogladiš cijelo tijelo. Ako se ulje nije upilo, pričekaj malo, a onda ga obriši ručnikom.
Doznaj kako zdravo i lako ukloniti celulit.
