zdrava krava postala
Za vraćanje energije nisu potrebne radikalne promjene načina života, jer će već malen pomak od svakodnevne rutine učiniti čuda. Predlažemo ti osnovna, jednostavna pravila ponašanja, koja ti prema mišljenju stručnjaka, mogu značajno promijeniti život
- U krevet na vrijeme- odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme svakog dana mogu donijeti značajno poboljšanje. Također, stvori uvjete u spavaćoj sobi za miran, nesmetan san.
- Vježbaj - mnogi ljudi izbjegavaju vježbe na otvorenom, jer vjeruju da će zbog njih osjećati još veći umor. No, stručnjaci kažu da je učinak suprotan. Redovita fizička aktivnost umjerenog intenziteta povećavaju razinu energije.
- Jedi složene ugljikohidrate - hrana koju konzumiraš može dramatično utjecati na razinu energije. Izbjegavaj slatkiše, jer je njihov učinak podizanja energije kratkotrajan, a uzrokuje još veći umor. Ključna stvar za održavanje energije je redovito uzimanje hrane, otprilike svaka četiri sata, kao i baziranje obroka na namirnicama koje pružaju postupno oslobađanje šećera u krvotok (riža, integralne žitarice i kruh, krumpir, orašasti plodovi, sjemenke, mahunarke i većina povrća).
- Uzimaj tekućinu tijekom cijelog dana - dehidracija može biti uzrok umora. Zato se pobrini da popiješ barem od šest do osam čaša vode dnevno. Izbjegavaj kofein i alkohol, jer ovi napici izazivaju oscilacije udjela šećera u krvi, što troši energiju.
- Reduciraj svakodnevnu razinu stresa - poznato je da joga i meditacija vrlo učinkovito ublažavaju napetost, a također i bilo koja druga aktivnost koju voliš, primjerice šetnja u prirodi ili redovito druženje s prijateljima koji te uvijek nasmiju, također može učiniti prava čuda za tebe. Ako ga nemaš, nađi hobi koji će te opuštati.
Poze koje smiruju duh i tijelo.
