Doručak je prvi obrok u danu, a samim time nosi i veliku važnost u cjelodnevnoj prehrani. Tijekom noći naše tijelo ima drugačiji ritam nego tijekom dana. Kako bi omogućili našem tijelu da bude u korak s našim dnevnim zahtjevnim aktivnostima, moramo mu ujutro dati hranjiv i ukusan obrok
Zdrava i uravnotežena prehrana treba biti raznolika i umjerena. Želiš li se pravilno hraniti, najvažniji obrok bit će ti doručak. Iza doručka se krije nadasve jednostavna jednadžba - svaki dio našeg tijela, svaka naša stanica treba energiju. Tijekom noći nismo konzumirali hranu, tako da naše tijelo traži hranu ujutro.
Preskakanje doručka se može mnogima činiti kao idealan način za gubljenje tjelesne težine. Međutim, preskakanje doručka dovodi do velike gladi sredinom dana, a samim time i čestog konzumiranja povelike količine hrane koja se obično svodi na slatku grickalicu ili pecivo.
Žitne pahuljice - idealan doručak
Kako bi tvoj doručak ujutro bio ukusan, zdrav i hranjiv, dajemo ti primjer:
- integralne (cjelovite) žitarice s niskomasnim mlijekom i cimetom
- jedno srednje serviranje voća po želji (1 jabuka, 1 banana...)
- 330 g jogurta s probiotičkim bakterijama i lanenim sjemenkama
Žitne pahuljice su praktična mješavina žitarica koje se obično konzumiraju za doručak. Najčešće se poslužuju s mlijekom ili jogurtom te se mogu kombinirati s dodacima kao što su med, voće, bademi i slično. Pri odabiru žitarica mudro je izabrati one napravljene sa integralnim (cjelovitim) zrnom, proučiti deklaraciju te udio šećera.
Nutritivna vrijednost žitnih pahuljica razlikuje se od proizvoda do proizvoda, ovisno o dodacima koje sadrže (orašaste plodove, suho voće, čokoladu, med).
NESTLÉ žitarice napravljene su sa integralnim (cjelovitim) zrnom i vrlo su dobar izbor za zdrav doručak! Sadrže složene ugljikohidrate, integralno (cjelovito) zrno i vlakna te su obogaćene vitaminima i mineralima.
Doručak je zaista odličan početak svakog dana! Budi vjeran svom doručku i tvoje tijelo će ti biti zahvalno.
Više na: www.nestle.hr
