Hrana Hrana kao lijek 4638 prikaza 26. kolovoza 2018.

Smokve: Voće koje tvoja crijeva jako vole

Foto: Guliver/Shutterstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Smokve su voće jedinstvenog i slatkog okusa, posebne teksture, a zbog lake propadljivosti obično se suše kako bi mogli uživati u njima cijele godine. Odličan su izvor vlakana te pomažu kod probavnih problema.

Ovo voće bogato je prirodnim šećerima, mineralima, uključujući kalij, kalcij, magnezij, željezo i bakar te su dobar izvor antioksidativnih vitamina A, E i K koji pridonose zdravlju i dobrobiti. 

100 grama svježe smoke sadrži: 

  • 80 kalorija
  • 1.3 grama proteina
  • 0.3 grama masnoća
  • 20.3 grama ugljikohidrata
  • 2.2 grama vlakana
Kisni_Desert Možda te zanima... Zdravi jesenski desert od smokve i rogača Hrana Smokva450X300 Možda te zanima... Grickaj smokve za niži kolesterol i zdravije srce! Hrana

Smokve se preporučuju za održavanje zdravlja crijeva, hrane ih, toniraju, a djeluje i kao prirodni laksativ zbog visoke količine vlakana. Mnogi nas previše troše natrij (sol) kroz prerađenu hranu, a visok unos natrija može dovesti do nedostatka kalija i ta neravnoteža između dva minerala može dovesti do visokog krvnog tlaka.

Odličan su izvor kalcija, sastavnog minerala u izgradnji kostiju, a velika količina kalija može zaustaviti izlučivanje kalcija mokrenjem. 

Rezultati jednog istraživanja koje je uključivalo 51 823 žena u postmenopauzi tijekom 8,3 godina pokazalo je smanjenje rizika od raka dojke za 34% kod onih žena koje su konzumirale najviše voćnih vlakana u usporedbi s onima koje su ih najmanje konzumirale. 

 | Author: Goran Kovacic (PIXSELL) Foto: Goran Kovacic (PIXSELL)

Maska za lice 

Svježe smokve mogu se koristiti za stvaranje hranjive maske za lice bogate antioksidantima. Iscijedi smokve i nanesi ih na svoje lice kružnim pokretima. Dodaj 1 žlicu jogurta za dodatnu hidratizaciju. Ostavi masku na licu 10 do 15 minuta i temeljito isperi mlakom vodom. Nemoj koristiti smokve na koži ako si alergična na lateks!

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.