Kako bi bila ustrajnu u održavanju određene dijete, moraš se oduprijeti slatkišima i grickalicama koje vrebaju s polica trgovima i skrivenih dijelova tvoje kuhinje. Napuni hladnjak sljedećim namirnicama koje će ti dobro doći u svakom trenutku kada osjetiš veću glad ili poželiš samo nešto 'prigristi'.
Nemasne kokice
Imaš li stroj za pravljenje kokica ili tavu u kojoj ih možeš peći bez masnoće, ovo je idealna grickalica za bilo koje doba dana jer je puna vlakana, a veća šaka takvih kokica ima tek 31 kaloriju.
Rukola
Paprenasta i gorkasta aroma ovog lisnatog povrća savršena je za salate, pogotovo one s parmezanom, maslinovim uljem i morskom soli.
Borovnice
Ovo voće može se uklopiti u gotovo bilo koji obrok, a šalica borovnica iznosi samo 85 kalorija. Dodaj ih mueslijima, jogurtu, ili napravi ukusni smoothie s bananama i limunovim sokom.
Celer
Pune vode i vlakana, dvije stapke celera iznose 13 kalorija i odlične su uz humus kao zdrava grickalica.
Bjelanjci
Bjelanjak jednog jajeta ima samo 17 kalorija tako da si bez straha možeš pripremiti pozamašnu kajganu od istih s dodatkom špinata, cherry rajčica i fete.
Naranče
Nemoj ih samo koristiti za sok - ovi agrumi puni vlakana opskrbit će te preporučenom dnevnom dozom vitamina C, no i raznim drugim mineralima poput folne kiseline, natrija i vitamina B12.
Jedna srednje velika naranča iznosi 62 kalorije, a idealna je kao međuobrok jer će zasititi vlaknima i vodom do sljedećeg obroka.
Batat
Batat ili slatki krumpir jedan je od najcjenjenije hrane na svjetskom jelovniku. Bogat je beta - karotenom, pigmentom koji se pretvara u vitamin A u tvome tijelu. Izuzetno su hranjivi, a jedan prosječan komad ima 112 kalorija.
