Od ukupne količine vode koju uzimamo, 20–30 posto dobivamo iz hrane, dok preostalih 70–80 posto dolazi iz napitaka svih vrsta. Međutim, ovaj postotak može dosta varirati ovisno o načinu prehrane. Obična voda je značajan izvor unosa tekućine za većinu ljudi, međutim, u obzir treba uzeti i druge napitke koji omogućuju hidrataciju organizma
Uz osjećaj žeđi, navika također ima važnu ulogu u donošenju odluke što ćemo popiti i kada. Kada imaju širok izbor, ljudi često piju i do 50 posto više tekućine nego kada im je na raspolaganju samo voda, pokazala je studija o unosu tekućine. Ugodan okus je najčešći razlog što češće posežemo za drugim napicima umjesto za vodom.
Različiti napici imaju drugačiji učinak
Raznovrsnost što se tiče izbora, boje i okusa igra važnu ulogu u unosu tekućine potrebne za optimalnu hidrataciju i zadovoljavanje nutritivnih potreba organizma. Evo koje prednosti imaju drugi napici, osim vode. Mnogi napici osiguravaju važne nutrijente kao što su vitamini, antioksidansi i elektroliti, što zadovoljava naše dnevne potrebe. Sokovi od cijeđenog voća mogu doprinijeti unosu od pet porcija voća i povrća, koliko je dnevna preporučena količina.
Sportski napici sadrže manje količine šećera i elektrolita, što pomaže u smanjenju disbalansa vode, minerala i energije uslijed fizičkog napora. Napici koji sadrže kofein, kao što su kava i čaj, djeluju stimulativno kad smo umorni.
Saznaj može li gazirana voda naštetiti zdravlju!
