Hrana 870 prikaza 03. prosinca 2013.

Namirnice sa srednjim i visokim GI

Kroas-Uspr
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Prehranu treba temeljiti na namirnicama niskog i umjerenog glikemijskog indeksa te ograničiti unos namirnica s visokim glikemijskim indeksom. U svakodnevnoj prehrani ipak nije lako izbjegavati namirnice s visokim glikemijskim indeksom, ali ne zaboravi da ukupni GI jednog obroka može biti manji, ako namirnice s visokim GI kombiniraš s onima niskog GI

Napomena: referentna vrijednost glukoza = 100

Srednji GI 56-69

Muesli66
Ječmena kaša68
Kus kus65
Kokice iz mikrovalne55
Banana62
Grožđe59
Marelica57
Grožđice64
Ananas59
Sladoled61
Pommes frites63
Med61
Šećer68
Coca-Cola63
Fanta68

Visoki GI >70

Pecivo, bijelo72
Croissant96
Lisnato tijesto98
Hambi pecivo61
Pšenični kruh, bijeli75
Pšenični kruh, integralni74
Cornflakes93
Bijela riža 89
Graham krekeri74
Lubenica72
Krumpir, pečeni111
Krumpir, kuhani82

Izvor:

  • Foster-Powel, K et al. International tables of glycemic index and glycemic load values, Am J Clin Nutr 2002; 62:5–56.
  • Atkinson, FS, Foster – Powel, K, Brand-Millerm J. International tables of glycemic index and glycemic load values, Diabetes Care 2008; 31(12): 2281-228
  • Default avatar -
    marijaodzic

    uf uf hrpu toga onda moram izbaciti iz svoje prehrane jer to konzumiram svaki dan više puta na dan :( što nikako nije dobro za mene i moje zdravlje.

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.