Sigurno zavidiš onim ljudima koji iz sezone prehlada i gripa izađu potpuno zdravi bez da i jednom kihnu, ali nemoj biti zavidna nego kreni sa zdravim navikama i budi jedna od onih kojima drugi zavide na imunitetu. Jedan od najvažnijih savjeta je da dovoljno spavaš, budeš sretna i jedeš 5 namirnica koje ti preporučujemo u tekstu
Pravilan raspored spavanja
Istraživanja su pokazala da ako spavaš manje od 7 sati dnevno, sklonija si prehladama. Glavni razlog je taj što san krijepi i obnavlja organizam i ako ne spavaš dovoljno, organizam je slab i podložan i najmanjim prehladama i infekcijama.
Top 5 namirnica
Pravilnom prehranom tijelo se može uspješno boriti protiv bakterija i infekcija, evo top 5 namirnica kojima se to postiže:
Peri ruke
Naravno, ne moraš prati ruke svakih nekoliko minuta kako bi bila zdrava, ali pranje ruku u pravo vrijeme izuzetno je važno. Evo kada trebaš prati ruke s toplom vodom i sapunom barem 20 sekundi.
- prije i poslije pripreme hrane
- prije jela
- poslije toaleta
- nakon kihanja
Budi sretna
Druži se s obitelji i prijateljima jer društvo najviše opušta i budi osjećaj sreće. Nastoj ne biti stalno pod stresom i smij se često jer smijeh je lijek.
Doznaj što još može biti učinkovito protiv gripe i prehlade.
