Važna obavijest
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Miss7Zdrava
dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s
Pravilima komentiranja na web portalu Miss7Zdrava te sa
zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.
Imam jedan problemčić,pa ako mi možete pomoći...Obožavam jesti zelenu salatu a s obzirom da se nesmije koristiti ulje neznam kakav dresing da napravim a da nije samo ocat...Kako si vi pripremate salatu?
Dukan dijeta recepti za 1.fazu, to sam prevela sa njegove stranice,nisu svi ovi su se meni svidjeli: MAJONEZA: 3žlice svježeg sira+1žlica senfa+1 bjelanjak+papar+peršin ZOBENI MUFFINI: 1 žlica praška za pecivo+1 jaje+3 žlice zobenih+2-3 žlice jogurta+1žlica zaslađivača(može i kakao)-peći oko 15
…prikaži još!đivača(može i kakao)-peći oko 15 min na 180
MUFFINI OD SIRA: 220g svježeg sira+5jaja+1dclzaslađivača+sok od pola limuna
-izmiksati i peći 30 min na 175
na vrh dodati 220g zaslađenog kiselog vrhnja(mileram) i peći još 5-7 min
ZOBENI KEKSI: cimet+2žlice zobenih+1žlica jogurta+2žlice zaslađivača-peći 15min na 180(može i kakao)
KAVA SHAKE: 1žlica kakaa+instant kava+1dcl mlijeka +2žlice zaslađivača -u shaker
KAKAO SHAKE:1žlica kakaa+1žlica proteinskog praha od vanilije+1dcl mlijeka+1dcl vode
ČOKOLADNI SHAKE: jogurt,led,mlijeko,zaslađivač,kakao prah,ekstrakt vanilije u shaker
TORTA OD SIRA:umiksati 1 žlicu cimeta,2jaja,rikota ili kozji sir,1dcl zaslađivača,1žlica ekstrakta vanilije,
sok od pola limuna, 150grama jogurta(vanilija),pola dcl mlijeka,
1žlica proteinskog praha od vanilije-peći 50-60min na 180,ohladiti preko noći
ĐUMBIR PURETINA: marinada-đumbir,češnjak,senf,papar i jogurt
CURRY PURETINA: marinada-curry,peći sa lukom par minuta ,dodati jogurt s curryjem peći do kraja
PUREĆE PLJESKAVICE: papar+100g svježeg sira+1žlica senfa+origano+peršin+1jaje
+2režnja češnjaka+4žlice zobenih+1 luk+500g mljevene puretine
-peći 40min na 180(20min svaka strana)
SLANE PALAČINKE: 1 jaje+2žlice svježeg sira+2žlice zobenih+1žlice pšeničnih
SLATKE PALAČINKE: pola žlice cimeta+1 jaje+3žlice zobenih+2žlice zaslađivača
+2žlice jogurta od vanilije
Od zasađivača koristim javorov i agavin sirup i tekući zaslađivač iz DM-a. Moram priznati da mi je dijeta super jer nisam napuhana,kile odlaze asita sam uvijek,može se jesti koliko se želi bitno da su to proteini. Kad sam prešla na dijetu počela sam u dućanu gledati postotak mliječne masti u našim proizvodima i rezultat je poražavajući, jedino posni sir odgovara i jogurti sa 0,1%mm i 0,9%mm kojih je slab izbor...kozji sir ima 55%mm a da ne napominjem mozzarellu koja se promovira kao zdraviji sir. Namirnice koje koristim su: od mesa jedem samo puretinu jer me samo to ne napuhava i odgovara mi po krvnoj grupi, pureća prsa od PURISA koja imaju 1% masnoća, tuna bez ulja RIO MARE, mlijeko 0,9%mm, jogurti ZBREGOV 0,1%mm i 0,9%mm , posni sir od DUKATA, surimi štapići LEDO ,jaja, dimljeni losos,pureće hrenovke VINDON...nadalje od začina koristim senf,crni papar,curry,peršin,origano,čili,crvena paprika,češnjak,luk u prahu,sok od limuna,kakao,ekstrakt vanilije i čokolade...
U fazi 2. iam par varijanti kao npr. jedan dan se jedu samo proteini, znači kao u fazi 1. a drugi dan proteini i povrće, od povrća se može jesti:BROKULA,KUPUS,CVJETAČA,KRASTAVCI,LUK,RADIČ,SALATA,RAJČICA,PATLIĐAN,TIKVICE...
a evo i par recepata za deserte u fazi 2.
KOKOS- JOGURT+KOKOS+2 ŽLICE ZASLAĐIVAČA+EKSTRAKT ČOKOLADE
TIRAMISU-
SMEĐA SMJESA: POLA DCL KAVE+3-4 ŽLICE ZOBENIH+EKSTRAKT VANILIJE I
NARANČE
BIJELA SMJESA:5 ŽLICA SIRA+3ŽLICE MLJEČNOG NAMAZA+EKSTRAKT
VANILIJE+2 ŽLICE ZASLAĐIVAČA
- U ČAŠU SE SLAŽE RED SMEĐE RED BIJELE SMJESE,POSIPATI KAKAOM I OHLADITI U FRIŽIDERU
i recept za kruh koji se jede u danu kad se jede povrće:
KRUH:
1 ŽLICA PRAŠKA ZA PECIVO+2 ŽLICE GUSTINA+4 JAJA+6 ŽLICA ZOBENIH+SOL+1DCL MLIJEKA+ZAČINI+ČETVRTINA ŽLICE ZASLAĐIVAČA+1 ŽLICA KVASCA
- IZMJEŠATI SUHE SASTOJKE
- IZMJEŠATI SNIJEG OD BJELANJAKA I DODATI ŽUTANJKE I SUHE SASTOJKE ŽLICU PO ŽLICU
- PEĆI 25 MIN NA 180
i za kraj evo ukratko pravila za fazu 3.
FAZA 3
1. 1 VOĆKA NA DAN- SVE OSIM BANANE,TREŠNJI I SUHOG VOĆA
2. 2 KRIŠKE CJELOVITOG KRUHA NA DAN
3. 40G SIRA – GAUDA I SLIČNO
4. INTEGRALNA RIŽA I TJESTENINA 2 PUTA TJEDNO PORCIJA DO 220G
5. 2 OBROKA TJEDNO PO ŽELJI
6. 1 DAN U TJEDNU SAMO PROTEINI
pozdrav svima, nadam se da će vam ovo bar malo pomoći, ovo sam ja sa njegove stranice prevela i prilagodila sebi tako da možete slobodno kombinirati što vama više paše!
ljudi moji...dijetama sebe uništavate..evo ja sam u mjesec dana skinula 6-7 kg,al samo zdravom prehranom...to jest brojala sam kalorije ovdje u tablici...a jela sam sve,pa čak i slatko,i kruh i sve šta se u dijetama ne smije...tako da bolje promjenite
…prikaži još! naviku u prehrani...više jedite povrća i voća,pijte puno vode i jedite u umjerenim količinama...a šta se tiče aktivnosti,svaki dan bi skakala po 15 min na užetu za preskakanje i to je to...eto sretno vam bilo :)))) pozzz
ovo je najbolja dijeta koju sam probala...za tri mjeseca skinula čak 20 kg (2. faza)...nakon toga držala se uputa sa trećom fazom..od tada je prošla godina..još uvijek mi se nije niti gram vratio...s tim da napomenem da se nakon dijete
…prikaži još! ne smije jesti "normalno" - tipa: sve što poželim, nadalje pazim da ne miješam proteine i ugljikohidrate...samo nedjeljom si dam na volju... želim napomenuti da sam dijetu prilagodila sebi...dakle..nisam se stogo držala svega. Obzirom da sam lsavonka, jela sam i svinjetinu i suhomesnate proizvode..pa ipak..i to je meso :) doručak sam zamijenila zobenim pahzljicama.. (zbog probave)..osjećam se izvrsno...kontorlirala sam i krvnu sliku... dr mi rekao da mogu na olimpijske igre..hehe..ma hvala dukanu...savršeno se osjećam :)))
Odite svi na dijetu 9kg u 14 dana. dijeta je 14 dana pa 14 dana prelaziš polagano na normalna svoj jelovnik bezz naravno previše masnoća i slatkiša :) i tako ponavljaš :) nisi gladan i supp je ja sam od
…prikaži još! nje smršavila jakooo puno u kratkom roku i osijećam se izvrsnoooo :) tako da vam zbilja savjetujm da odete na tu dijetu i ne vračaju vam se kg što je najbitnije naravno ako vi navalite na slatkiše i masnoću vratit će se al naviknete se na takav način života i nettreba vam puno unosa a za još bolji učinak najmanje 30 min vježbana a onima kojima to ne ide i bez toga će smršavitiii i doći do željene težine.... Sretno svima ja sam uspijela i želim da i vi samo budite uporni na početku dijete vam se vide pomaci :)
da, to sam i ja pročitala, iako nije konkretizirano ni koliko obroka, ni razmak među obrocima....ima nekoliko nejasnoća,al šta je-tu je...probati ćemo. hvala magdalena
ja sam bila dva mjeseca na dukan dijeti i zeznula sam bubrege tocnije desni bubreg ima vece ostecenje a lijevi je ipak jos dobar pa cupa desni....dijeta jeste dobra i kg idu dole ali opasnost za bubrege je prevelika.. meni
…prikaži još!i je sad zao sto sam je drzala bolje bi bilo da sam imala visak od tih 10kg nego sto sam sad po lijecnickim ordinacijama sa umanjenom funkcijom bubrega sa svojih 30 godina...razmislite prije nego si unistite bubrege kao ja...
Za mliječne proizvode je bitno da su do 0,5%mm(jogurt,mlijeko,svj.sir,neki light namazi...) Dozvoljena kava ness clasic+mlijeko Primjer doručka: -jogurt + 1-2 žlice mekinja -mlijeko+malo masni kakao -pureća delux šunka par šnita sa svj sirom ili jogurtom -kuhana jaja.... Primjer ručka: -pečeno
…prikaži još!ručka:
-pečeno meso u pećnici ili grill
-malo svj sira
-pečeno/kuhano jaje
Stvarno ima hrpa jako finih recepata za svaku fazu...
prije par mjeseci bila sam na ovoj djeti i mogu reći da je izvrsna u kratkom roku izgubila sam 9 kg ali nakon toga sam pokleknula i počela stvarno sa prežderavanjem i ajme vratila..od danas krećem ponovno nadam se da
…prikaži još! ću uspjet startam sa punih 65kg.nadam se da će se spustit do idealnih 58kg..drži te mi fige
http://www.dukandiet.co.uk/ logirajte se i kliknite na: Calculate my true weight FREE Tada gospon Dukan vam izbaci tablicu sa točnim danima koliko na kojoj fazi morate biti do vaše idealne težine... Sve se jede u neograničenim količinama,jako su bitne 1-2 žličice
…prikaži još!1-2 žličice mekinja dnevno zbog probave i puuuno vode 2-3 l.
U google ukucajte recepti za Dukan dijetu i ima ih jaaaaaako puno prevedenih na Hrv jezik...jer ih je Dukan preko 350 napisao...
Ima odličnih recepata za kruh,palačinke,namaze,deserte,puding i mesne menije te kombinacije meso+povrće...
Slavni vole Dukan dijetu
Komentari 50
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Miss7Zdrava dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Miss7Zdrava te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.