Mini bands ili mini elastične gume su jedan od najjednostavnijih, ali i najučinkovitijih malih rekvizita za vježbanje koji je svakako dobro imati kod kuće.
Osim što se s mini bandsima može odraditi cijeli niz vježbi, njihova prednost jest i jednostavnost upotrebe i praktičnost. Mini bands doslovno možete ponijeti sa sobom bilo gdje, stat će vam čak i u džep.
Elastične gume birajte prema trenutnoj formi
Prilikom odabira gume, kupujte one izrađene od kvalitetne i izdržljive lateks gume. Također, elastične gume postoje u tri različite razine opterećenja: teškom, srednjem i lakšem, pa izbor napravite prema trenutnoj formi, a s ciljem da vam rad s gumom ne bude prelagan, već izazovan.
Korištenjem mini bandsa možete odraditi cijeli trening, od dinamičkog zagrijavanja do treninga za jačanje trbuha, nogu, stražnjice te vježbi stabilizacije. Donosimo video sa 6 vježbi za jačanje mišića nogu i učvršćivanje stražnjice.
6 super vježbi za noge i stražnjicu koje možete raditi kod kuće
U videu ćemo vam pokazati nekoliko jednostavnih, a jako učinkovitih vježbi za noge i stražnjicu uz mini bands kojima ćete, ako ih radite 2-3 puta tjedno oblikovati i učvrstiti mišiće donjeg dijela tijela, s posebnim naglaskom na aktivaciju mišića stražnjice. Vježbe možete raditi kod kuće, ali i u teretani. Sve vježbe radite u 3 serije, po 10-12 ponavljanja.
Vježbe u videu su:
● Privlačenje pilates lopte nožnom fleksijom + vanjska rotacija kuka
● Lateralno hodanje u počučnju
● Sunožno zanoženje s raznoženjem
● Odnoženje u skleku i uporu
● Potrbušno zanoženje na pilates lopti
● Prinoženje
Mini Band možete kupiti u Fitness.com.hr Webshopu.
Vježbajte s mini band elastičnim gumama, postignite čvrsto tijelo i uvjerite se zašto je ovaj rekvizit iznimno popularan za vježbanje kod kuće ili teretani.
