Fitness 21. listopada 2011.

Treniraj um i tijelo pozitivnim mislima!

Igor-Cerensek450X300_3
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Dragi čitatelju, zovem se Igor Čerenšek. S obzirom da radim kao psiholog i trener plivanja, ovdje bih trebao pisati o zdravom životu i spoju mentalnog i fizičkog zdravlja koji je vrlo stvaran i prisutan u tvojoj svakodnevnici

Ukoliko ova moja stvaralačka prilika i kreativa potraju i ne "dobijem nogu" nakon prvog članka, možda ti ovo i bude od neke koristi.

Nedavno sam negdje na internetu naišao na 10 razloga zašto je ponedjeljak najgori dan u tjednu i zašto mrzimo ponedjeljak. Bilo je tu fantastično osmišljenih iracionalnih kvazi-razloga od kojih me se najviše dojmio posljednji: jednostavno zato što je ponedjeljak.

Zašto mrzimo ponedjeljak?

Zapravo je zapanjujuće kako ljudi izmišljaju razloge i opravdanja da bi imali loš dan u tjednu. I ne samo to, nego se maksimalno trude da to doista i bude tako, a navečer sretnu li se s prijateljima, jedni drugima prepričavaju svoj dan i natječu se tko je imao gori.

Naravno, ako ideš tom logikom lako je zaključiti sljedeće: srijeda je sredina tjedna kada ti se jedva nazire kraj, petak je taj dugo očekivani kraj radnog tjedna kada si iscrpljen do krajnjih granica, subotom se teško opustiti jer si do jučer radio i nikako ne možeš ući u neki "relax mode", a nedjeljom ti već polako počinju pripreme za novi radni tjedan što je zapravo izuzetno stresno. Ostaju ti dakle utorak i četvrtak koje zapravo nitko i ne može voljeti s obzirom da su okruženi lošim danima i negativnom energijom.

Umor koji ne prestaje

Znači, ako se doista potrudiš, tjedan možeš pretvoriti u živi pakao iz kojeg gotovo da nema izlaza. Za razliku od onog Danteovog ovaj ima samo sedam krugova, ali zato nakon sedmog dolazi prvi, a patnja se svakodnevno samo nadovezuje na novu patnju.

Prijatelj mi je jedan dan rekao, "Stari, jedva čekam vikend da malo odmorim". I to bi bilo posve prihvatljivo da nije bio četvrtak i njegov prvi radni dan od ukupno dva taj tjedan. Zbilja čudesno.

E, sada me ozbiljno zanima koliko će ljudi koji samo pročitaju ovu površnu ilustraciju paklenog tjedna biti dobro i pozitivno raspoloženo ili još bolje, osjećati se fizički svježe i poletno. Neminovno je da se većina onih koji ovako razmišljaju, osjeća prilično loše i iznemoglo duž cijelog tjedna, jer ja sam se umorio samo pišući ovakav scenarij i sada već razmišljam o slatkom i kratkom drijemežu kako bih nadoknadio izgubljenu energiju.

Okreni situaciju u svoju korist

Pitam se možeš li stvari okrenuti naglavačke i izazvati kontraefekt pozitivnim razmišljanjem. Nešto poput ovoga: ''Odlično je to što samo 40 sati od ukupno 168 sati tjedno provodim na poslu''.

Dva dana u tjednu se na poslu ne moram niti pojaviti, a kad sam tamo zapravo i ne radim cijelo vrijeme, nego se s vremena na vrijeme družim s kolegama i gledam u plafon, a šef me i dalje plaća. Ponekad, kad nema posla ubijem oko iza ogromnog registratora ili na wc-u sa glavom na vratima i ugodno podmetnutom rolom wc papira na čelu.

Ponedjeljkom su svi u nekoj strci dok sam ja svjestan da je to savršeni dan za pripremu radnog tjedna. Utorkom započinjem realizaciju postavljenog plana, a srijedom ili vidim plodove rada, što je divno, ili pak nešto pođe po zlu i onda imam priliku pokazati svoje sposobnosti snalaženja u izazovnim situacijama.

Četvrtak je dan za finalizaciju i lagani predah s obzirom da još imam petak za dovršiti sve. Petkom dovršavam neke sitnice i bježim doma ranije ako je to ikako moguće, jer me čeka vikend odmor druženja s obitelji ili prijateljima. Svaki dan prije posla otrčim tridesetak minuta i osjećam se spremnije nositi se s radnim danom.

Vikendom ne trčim, ali ako ima prilike odem sa obitelji i prijateljima u prirodu i popijem koju čašicu vina jer ipak je vikend i zavrijedio sam.

Možeš li odvojiti mentalno i fizičko?

Prilično sam siguran da se nakon ovakvog scenarija osjećaš puno bolje, te psihički i fizički spremnije za novi tjedan. Definitivno bolje nego nakon prve varijante "tjedna iz pakla".

Nemoguće je razdvojiti svoj duh od svojeg tijela, odnosno mentalno od fizičkog. Ako te boli zub osjećaš se kilavo, umorno i živčano. Ako si neispavan, osjećaš se vrlo slično. Ako si depresivan i patetičan, vrlo brzo primijetiš bolove u leđima i napeta ramena. Ako si stalno pod stresom, ibuprofen ti je najbolji prijatelj, a gastal uobičajeni desert. Naime, Amerikanci su još prije nekoliko godina na police svojih trgovina s hranom stavili slične lijekove sa različitim okusima kako bi oni doista nekome poslužili kao ukusan desert s okusom tropskog voća.

Naravno, ako svaki ponedjeljak ulaziš u pakao od kojeg bi se i poštovani gospodin Alighieri umorio, u najbolju ruku se osjećaš iscrpljeno, neispavano, živčano, pomalo izudarano, a prije ili kasnije tvoje tijelo ti kaže "E, pa dragi moj ili moja draga, meni je ovoga pun kufer i ja više ne mogu!".

Imaš mogućnost izbora

Ako je ovo što govorim istina i ako to uopće tebi ima smisla, tada imaš dvije opcije.

Broj jedan: nastaviti život u paklu, skoknuti do liječnika i odmah tražiti uputnicu za kardiologa, pulmologa, neurologa i ostale logove, ali i psihijatra, da jednostavno ne gubiš vrijeme sljedećih par godina i zamijeniš što se da zamijeniti, ili se samo predbilježiš.

Broj dva: malo razmisliš o apsurdnom načinu života koji nas većina vodi i kreneš drugim putem. Životne probleme počneš doživljavati kao izazove, godinama nagomilane nezdrave tvari u krvnim žilama počneš uklanjati povremenim joggingom, teretanom i makar poluzdravom prehranom, a tjedan prihvatiš onakav kakav jest. Izazovan, naporan, zabavan, malo dosadan pa malo dinamičan, ponekad sarkastičan i apsurdan, ali ipak onakav kakav si lijepo posložiš u glavi.

I nemoj zaboraviti tko doista gospodari tvojim emocijama i tijelom.

  • Default avatar -
    ma123

    ponedjeljak je uvijek novi početak,takvim ga treba prihvatiti snagom uma:-)

  • Default avatar -
    dasefica

    treba povremeno porazgovarati s pametnim covjekom (sam sa sobom).....kome to uspijeva vjerujte vrlo je ucinkovito :)

  • Default avatar -
    rafaelica

    Teoretski jako dobro napisano. Problem je u tome što to svi znamo - samo što se nitko toga ne pridržava!!!! :)

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.