Fitness 1028 prikaza 03. rujna 2013.

Smršavjela sam, ali je trbuh ostao!

Trbuh2_1
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Dvije naše čitateljice koliko god se trudile, nikako ne uspijevaju riješiti višak kilograma s područja trbuha. Trener Branimir Vajda pojasnio je zašto je trbuh 'kritično' područje i za žene i za muškarce te kako se na njemu nakupljene masne naslage mogu umanjiti 

Nelagoda u vlastitoj koži

Jedna naša čitateljica je prije dvije godine u razdoblju od godine i šest mjeseci uspjela smršavjeti između 15 i 20 kilograma. ''Nisam držala neku posebnu dijetu, već sam smanjila količine obroka te nisam večerala. Srećom, kile se nisu vratile, a i zadržala sam tadašnji način prehrane.'' Ono što je posebice muči jest to što joj se unatoč zdravijoj prehrani veličina trbuha nije pretjerano umanjila''Škembicu sam pokušala smanjiti trbušnjacima, ali osim upale mišića nisam ništa drugo postigla. Ono što je najgore jest da se i dalje osjećam nelagodno u svojoj koži i imam potrebu još smršaviti, barem 5 kilograma. Iako, uz sve napore, kilaža dolje više ne ide'', požalila se čitateljica.

Trener i voditelj Fitness kuće Collum Branimir Vajda čitateljici je odgovorio kako debljina, odnosno višak masnog tkiva, u tijelu može predstavljati estetski i zdravstveni problem. ''Distribucija masnog tkiva najčešće je različita kod muškaraca i žena. Muškarci najčešće nakupljaju masno tkivo od struka naviše, a žene od struka prema dolje. Kada smo akumulirali pretjerane količine masti bilo gdje u tijelu, lokalna cirkulacija postaje sve slabija zbog pritiska masnih nakupina na stijenke krvožilnog aparata. Zbog slabljenja lokalne cirkulacije, usporava se metabolizam i postaje sve teže potrošiti akumuliranu mast.''

Potkožno nakupljanje masti

''Iz istog razloga ti dijelovi tijela su i hladniji. Zbog toga ta mjesta zovemo 'hladne točke'. Postepenim hlađenjem i usporavanjem metabolizma ova mjesta se pretvaraju u celulit. Potkožno masno je vrlo mekano i lako sagorijeva. Celulit je tvrde konzistencije, značajno tvrđi od 'normalnog' masnog tkiva. Ultrazvučnim aparatom prikaže se struktura masnih nakupina po zonama pa tako možeš dobiti slikovni uvid u veličinu i strukturu dijela tijela koji želiš promijeniti. Ovako se određuje radi li se o potkožnom nakupljanju masti ili intraabdominalnom (unutar trbušne stijenke).''

Druga čitateljica također ima problem s naslagama na trbuhu i to onima koje su ostale nakon što je rodila drugo dijete. ''Nakon što sam rodila, trbuh mi je ostao velik. Ne želim nikako naglo vratiti staru liniju jer mislim da je prirodnije da to ide umjerenim tokom, tako da se koža ravnomjerno rasporedi, a ne da se objesi. Užasno sam lijena za vježbanjem, ali puno pješačim i malo jedem. Ponekad samo čokolada upotpuni sve moje dnevne potrebe za hranom, a uz jela volim jake i ljute začine. Sklona sam debljanju, ali moje kile kao da su nepobjedive'', navela je.

Korigiranje unosa hrane

Trener Branimir Vajda čitateljici je odgovorio: ''Unos svega što si navela i onoga što ne želiš unositi, ne daje mi velik izbor odgovora za rješavanje postporođajne estetike. Što više unosiš to će ti koža biti raširenija i stvorit ćeš lokalni problem koji nije lako riješiti. U pravu si da nije dobro naglo smršavjeti, posebice ako si sklona sindromu viseće kože.

Predlažem da mjeriš kožne nabore kako bi se mogao korigirati unos hrane. Bitno je da taj dio tijela nije hladniji od ostalih, što je rezultat smanjene lokalne prokrvljenosti. Od unosa bih svakako preporučio prirodne pripravke koji imaju diuretičko djelovanje.''

Ako želiš vježbati uz pomoć stručnjaka prijavi se u 'Mršavimo zajedno klub'!

  • Default avatar -
    petrinjka33

    Pa piše u tekstu da lokalna cirkulacija slabi kada akumuliraš velike količine masti na nekom mjestu u tijelu. Znači, ako ti sve naprimjer odlazi u stražnjicu, tj tamo se nakupljaju masne naslage onda će tamo oslabiti cirkulacija i sve teže će se trošiti prikupljena mast. E, a da bi se toga riješila, potrebne su vježbe i masaže

  • Default avatar -
    LilySan

    Šta ako je lokalna cirkulacija tog dijela loša? Ako je trbuh često hladan?

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.