Fitness 753 prikaza 03. rujna 2016.

Pola sata hodanja tjera stres i smanjuje rizik od erektilne disfunkcije

Foto: Guliver/Shutterstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Hodanje smanjuje rizik od srčanih bolesti te pomaže u zaštiti od demencije, depresije, dijabetesa, pa čak i erektilne disfunkcije. Hodanje najmanje 14,5 kn tjedno povezano je s 22 posto nižom stopom smrtnosti, ističu znanstvenici sa Sveučilišta Harvard.

Koristi hodanja za zdravlje kardiovaskularnog sustava potvrdile su mnoge studije. Hodanje smanjuje rizik od kardiovaskularnoh bolesti za više od 30 posto, što smanjuje i rizik od umiranja za isto toliko, pokazalo je istraživanje Sveučilišta u Londonu. Te prednosti su jednake kod muškaraca i žena. Zaštita od kardiovaskularnih bolesti vidljiva je čak i kod hodanja samo osam kilometara tjedno ležernim tempom od tri kilometara na sat. Ljudi koji su prehodali veće udaljenosti, hodali bržim tempom, ili oboje, bili su najvitalniji.

Otkrij plan hodanja za gubitak viška kilograma!

Hodanje smanjuje rizik od srčanih bolesti

Hodanje barem 30 minuta dnevno povezano je s 18 posto manjim rizikom od koronarne bolesti, otkrili su istraživači s Harvarda na uzorku većem od 44.000 muškaraca. Hodanje barem tri sata tjedno povezano je s 35 posto manjim rizikom od moždanog udara, otkriveno je na uzorku od 72.488 žena. Uz to, ovaj oblik rekreacije može pomoći i osobama koje već boluju od srčanih bolesti za 25 posto. Koa i drugi oblici redovite umjerene tjelovježbe, hodanje poboljšava čimbenike rizika za srčane bolesti kao što su kolesterol, krvni tlak, dijabetes, pretilost i psihički stres. 

 | Author: Zdrava Krava Foto: Zdrava Krava

  • Olakšava nasljedne bolesti - kod ljudi koji brzo hodaju sat vremena na dan, učinci gena povezanih s pretilošću upola su smanjeni, pokazuje hardvardska studija.
  • Obuzdava želju za slatkim - samo 15-ak minuta hodanja može obuzdati želju za čokoladom, pa čak i smanjiti količinu koju pojedeš u stresnim situacijama.
  • Protiv raka dojke - žene koje hodaju više sati tjedno imaju 14 posto manji rizik od onih koje hodaju tri sata tjedno ili manje, tvrde iz American Cancer Society.
  • Protiv bolova u zglobu - hodanje smanjuje bol povezanu s  artritisom, a osam do devet kilometara tjedno može čak i prevenirati oboljenja od artritisa jačajući zglobove i mišiće koji ih štite.

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.