Vratiti se na staru težinu nakon poroda izazov je za velik broj žena. No, uz pravilno odabrane vježbe i dobru motivaciju ništa nije nemoguće. Slijedi primjer Katie Holmes koja je brzo skinula kilograme nakupljene u trudnoći - tajna njenog izgleda je u kombinaciji pilatesa, dizanja utega te trčanja po pokretnoj traci
Vježbanje uvrsti u dnevni raspored
Nedavno si rodila i žudiš uskočiti u svoju omiljenu odjeću, ali ti to onemogućuje opseg struka i bedara? Kao novopečena majka možda teško nalaziš vremena za bilo što osim brige za bebu, no ako ti je doista stalo do vraćanja na idealnu težinu napravi kompromis i uvrsti vježbanje u dnevni raspored.
Ako ti je potreban primjer žene koja je brzo skinula kilograme stečene u trudnoći, prisjeti se Katie Holmes. Supruzi Toma Cruisea trebalo je točno pet mjeseci nakon rođenja kćeri Suri za povratak na težinu koju je održavala prije trudnoće. Nakon kraćeg prekida nastavila je i glumačku karijeru, a njeni obožavatelji mogu je gledati u filmu "Don't be afraid of the dark", premijerno prikazanom krajem lipnja.
Srce voli trčanje
Kako bi smršavila Katie je morala uložiti mnogo napora, jer je u razvijenom dijelu svijeta zbog obilja hrane mnogo lakše biti debeo nego vitak. Takvi napori u vidu vježbanja čekaju i tebe, osim ako nemaš tu sreću da si genetski predisponirana za vitkost koliko god jela i unatoč trudoći.
Za post-trudničko mršavljenje u stilu Katie Holmes bit će ti potrebno nešto prostora u stanu, oprema za pilates, utezi raznih težina i traka za trčanje.
Trčanje je izvrsna vježba za srce, koju Katie provodi dva sata dnevno. Pri trčanju povremeno mijenjaj ritam da bi dozirala napore i izbjegla monotoniju. Možeš trčanje kombinirati s brzim hodanjem ili s guranjem kolica - bitno je da se krećeš.
Pilates popravlja raspoloženje
Dizanje utega je pogodna vježba jer ju je moguće izvoditi kod kuće bez velikih priprema. Radi se o vježbi snage i otpornosti, kojom se izgrađuju mišići i poboljšava kondicija.
Što više mišićne mase imaš, to će ti metabolizam brže raditi i sagorijevati kalorije. Ako nisi dugo ili nikada dizala utege počni s malim težinama, jer niti jedna vježba ne smije biti tortura.
Pozabavi se pilatesom. Ovaj sustav vježbanja poboljšava raspoloženje, diže opće blagostanje i jača mišiće, osobito u gornjem i središnjem dijelu tijela, a upravo se zdjelični, trbušni i leđni mišići najviše naprežu tijekom trudnoće i poroda.
Prije vježbanja dobro se istegni i zagrij. Posavjetuj se sa stručnjakom za pilates i provjeri izvodiš li vježbe na pravi način.
