Zdrava Krava prva donosi ekskluzivnu priču s dr. med. Meri Bura o tome kako je nastala jogging joga. Liječnica trening izvodi na otvorenom, dinamičan je i efikasan te daje svježinu i snagu. Njome se oblikuju mišići, gube se kilogrami i celulit, no prvotni cilj je zapravo razviti osjećaj fizičke snage i mentalne opuštenosti
Kombinacija ustrajnosti i stabilnosti
''Trči se 5-6 min, zatim slijede vježbe disanja, asane, jogging, vježbe za vrat, vježbe za disanje, jogging, vježbe za cirkulaciju i hormonski balans, jogging, limfna drenaža, vježbe za pročišćavanje (Kriye – ponekad umjesto vježbi disanja), hodanje i na kraju slijedi meditacija, odnosno opuštanje'', tako opisuje trening jogging joge liječnica i homeopat te voditeljica Holističkog centra Mulier dr. med. Meri Bura.
Kako inače voli kombinirati jogu, planinarenje, plivanje te nešto rjeđe tenis i jahanje, ideja o jogging jogi joj se javila u jesen 2013. godine kada je poželjela aerobni trening. ''Joga smiruje i daje stabilnost, no kako je ponestalo vatre i akcije u mom vježbanju, okrenula sam se joggingu koji mentalno daje snagu, mišiće i ustrajnost. U početku sam uživala u pokretu, no osjećaj nakon trčanja je bio 'pretežak' za moj ukus. Navikla sam da se nakon vježbanja osjećam poletno, bez mišićnih bolova, a nakon klasičnog trčanja su mi noge bile teške i nisam imala osjećaj da je cirkulacija ravnomjerno raspoređena mojim tijelom.''
Osjećaj snage i opuštenosti nakon treninga
I tako je nastala jogging joga koja je prema riječima dr. med. Meri Bure savršena. ''Vježba se vani na otvorenom, dinamična je i efikasna te daje svježinu i snagu. Nema nikakvih nuspojava ni bolova, podobna je za svaku dob i za svaku fizičku kondiciju. Njome se oblikuju mišići, gube se kilogrami i celulit, no prvotni cilj je zapravo osjećaj fizičke snage i mentalne opuštenosti.'' Jogging joga namijenjena je osobama svih dobnih skupina i za sve razine fizičke kondicije. ''Namijenjena je posebno onima kojima je vježbanje dosadno i naporno (jer ovo to nije) te onima koji vole vježbati na otvorenom. Lako se prati, užitak je biti na satu, ali i uživati u rezultatima nakon sata (osjećaj snage i opuštenosti).''
Kao što samo ime kaže, ovdje se radi o kombinaciji jogginga (trčanja sporijeg tempa) i joge. Iako su ove dvije vrste tjelovježbe zapravo suprotnost, odnosno joga umiruje organizam, a trčanje ga ubrzava, upravo to daje ravnotežu tijelu i umu. ''Pretjerano i dugotrajno vježbanje joge, uz meditacije i vježbe disanja može usporiti organizam, dok pretjerano i učestalo trčanje može nakupiti previše kiseline u tijelu, što može imati za posljedicu razne vrste kroničnih upala, poput upale mjehura te gljivice.'' Osim toga, napominje dr. med. Meri Bura, danas mnoge sredovječne žene pate od stresa (višak kortizola u krvi) ili od smanjenje funkcije štitnjače (hipotireoza), što se dodatno može pogoršati samim trčanjem. ''Trčanje povećava kortizol, a kod hipotireoze jogging troši i ono malo energije koje osoba ima pa nakon vježbanja umjesto do vitalnosti i snage dolazi do iscrpljenosti.''
Ključno je usklađivanje udaha i izdaha
Međutim, kombinacijom trčanja koje potiče rad srca, cirkulaciju i disanje te prakticiranja asana (joga položaji) djeluje se na svaki organski sustav posebno. ''Jogging joga koju vodim ima i elemente antistresa pa koristim tehnike i znanja da se smanji osjećaj tjeskobe i napetost. Naglasak je najviše na disanju pa kroz sat vremena jogging joge dolazi do izrazitog udisanja što širi pluća, oštri um i razbuđuje. Duboko izdisanje izbacuje sve štetne tvari iz organizma jer je, naime, izdah najvažnija detoks metoda našeg tijela.''
Dr. med. Meri Bura napominje kako je upravo najvažnije uskladiti trenutak udaha i izdaha te njihovo trajanje. ''To daje smisao i rezultat (vitalnost i snaga) ovim specifičnim vježbama za snagu tijela i za opuštenost uma. Užitak je u jogging jogi disati na usta dok se trči i disati na nos kada dođe na red vježbanje joge.''
Energetsko balansiranje hormona dio je vježbi
Tijek treninga uglavnom uvijek ovisi o grupi pa tako ponekad ima manje, a nekad više trčanja, ponekad je naglasak na vježbama za probavu, a nekad na vježbama za žensko zdravlje. ''Učenje je dio ovih vježbi. Polaznici ne ponavljaju samo pokret nego uče ispravno vježbanje: od toga kako se drže ramena, gdje je centar tijela, što se ne smije raditi dok se vježba, koliko traje udah, koliko izdah, kako udahnuti i slično.'' Ponekad se kod klasične tjelovježbe zanemari limfna drenaža pa dr. med. Meri Bura tijekom jogging joge vodi računa o protoku limfe jer je, pojašnjava, zbog sjedilačkog načina života limfni sustav kompromitiran i zanemaren. ''No, kako je vrlo važan za zdravlje, energetsko balansiranje hormona dio je vježbi.''
Ono što je zajedničko svim treninzima jest to da prvo započinju joggingom kako bi se organizam razbudio. ''Potom slijedi energetsko uspinjanje do sredine sata, a nakon toga se lagano smiruje vježbanje mirnijim trčanjem ili bržim hodanjem. I na kraju joga, meditacija i opuštanje. ''
Doznaj uz kojih pet asana možeš pozitivno djelovati na svoje na tijelo i emocije.
Više o aktivnostima holističkog centra Mulier možeš doznati na službenoj stranici.
