Fitness 19. rujna 2017.

Svi to tražimo: Jedna vježba za postizanje apsolutnog mira u glavi

Foto: Tomislav Miletic/PIXSELL
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Ako osjećaš unutarnji nemir, nervozna si, reagiraš onako kako ne bi željela, a vrijeme godišnjih odmora je iza nas, predlažemo ti da uz učiteljicu kundalini joge Ljiljanu Valdec Horvat – Sat Kriya Kaur iz Om joge u Zagrebu napraviš meditaciju koja će ti pomoći da se umiriš.

  • Raširi koljena i opusti ramena, tako da se tvoje srce može rastopiti prema dolje, ispruži ruke i spoji ih u molitvu.
  • Produbi disanje, osjeti kako ti je kralježnica izdužena.
  • Osjeti donji kralježnice prema podu, zatim opusti cijelu kralježnicu prema podu.
  • Obrati pozornost na kralješke između lopatica, neka se opuste, "otopi" to područje, tako da se srčana čakra može otvoriti.
Joga2630 Možda te zanima... Kundalini joga za bolji i svjesniji seks Ljepota i relax
  • Počni dugo, sporo disanje, udah i izdah u potpunosti, vizualiziraj svjetlo oko sebe.
  • Predaj se gravitaciji, pritisni nježno čelo na pod (može se staviti jastučić ispod čela radi ugodnije pozicije).
  • Držeći glavu ispod srca, stvaramo energetsku poruku da dopuštamo srcu da nas vodi na putu.
  • Podsjećamo um da nas oslobodi pritiska.
Možda te zanima... Jedna vježba iz kundalini joge koja čini čuda za štitnjaču Fitness
  • Nagib glave prema naprijed pomiče moždani protok krvi, aktivira nektar koji sprječava starenje.
  • Budi u položaju  od 3 do 11 minuta.
  • Nekoliko trenutaka sjedi prije nego što legneš ili se vratiš aktivnostima.

  • Važna obavijest
    Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Miss7Zdrava dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Miss7Zdrava te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.
    • Default avatar -
      vjeran

      To je netradicionalna tehnika, žena ne zna šta radi.

    Komentiraj, znaš da želiš!

    Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.