zdrava krava postala
Ako veći dio dana provodiš u uredu, sjedeći za računalom ili si često u automobilu, osjetit ćeš bolove u donjem dijelu leđa koji s vremenom postaju sve jači.
Ova jednostavna i opuštajuća vježba istezanja ublažit će bolove u leđima. Možeš je raditi ujutro, prije odlaska na posao jer ne oduzima puno vremena.
- Sjedni na pod ispruženih nogu
- Prednjim dijelom tijela nagni se prema naprijed koliko možeš, pri tom pazi da su ti leđa ravna.
- Rukama nastoj dodirnuti vrhove prstiju.
- Ostani u ovom položaju 30 sekundi.
- Ako ti je teško, blago savij koljena.
