zdrava krava postala
Bez obzira odlaziš li u teretanu prvi put ili nakon dulje pauze zatraži pomoć trenera. On će napraviti izbor vježbi i sprava, naučiti te pravilno rukovati spravama i izvršiti provjeru prije nego što samostalno počneš vježbati
Priprema tijela
- U pravilu, poželjna su tri treninga tjedno, raspoređena tako da između treninga imaš dan odmora.
- Biraj tehnički jednostavne, bazične vježbe koje pokrivaju sve glavne mišićne skupine.
- U taj izbor svakako treba uvrstiti sprave koje omogućavaju izvođenje tzv. kompozitne vježbe – one koje istovremeno uključuju više mišićnih skupina, zglobnih struktura i ligamenata da bi se tijelo pripremilo za intenzivnije napore i izolacijske vježbe.
Pročitaj što jesti prije, a što poslije treninga kako bi gubila kilograme.
