Halle Berry, 46-godišnja glumica koja u holivudskom djelu "Atlas oblaka" Tom Tykwera, Andy i Lane Wachowski, tumači šest etnički i spolno različitih uloga, i dalje je među najljepšim ženama show biznisa. Zbog dijabetesa izbjegava rafinirani šećer i smrznutu hranu, a formu održava svakodnevnim vježbanjem
Tamnoputa osvajačica Oscara utjelovljenje je mišića, oblina i plamenog temperamenta. Svojom je vanjštinom oduzimala dah gledateljima u filmovima "Operacija Swordfish", "Žena mačka", "X-Men", "Umri drugi dan" i mnogim drugim hitovima. Pogled na nju navodi na zaključak da je za nju vrijeme stalo, a to, osim genima, može zahvaliti vježbanju i načinu prehrane.
Dijabetes diktira prehranu
Budući da je Halle dijabetičarka, mora izbjegavati rafinirani šećer i jednostavne ugljikohidrate. Zaobilazi i smrznutu i pakiranu hranu, ali zato jede tri glavna obroka i dva međuobroka dnevno i pije mnogo vode. Prehrana joj sadrži namirnice bogate bjelančevinama poput piletine, ribe zbog obilja masnih kiselina omega 3 i mnogo svježeg voća i povrća. U tipičnom danu glumica za doručak pojede dva umućena jaja, špinat, papriku, luk i peršin ili svježe bobice, breskve, sirutku u prahu i razrijeđeni sok od brusnice.
Za ručak joj je na jelovniku rajčica punjena tunom i celerom ili salata od lososa. Slijedi međuobrok s grejpom i s razrijeđenim sokom od brusnice bez šećera. Za večeru pojede janjeći kotlet sa žara sa senfom i kupusom ili pečenu piletinu s limetom i češnjakom uz pire od cvjetače s lukom i paprom za prilog. Zlatna su pravila Halle Berry: hrani se zdravo, ne jedi ništa iz kutije, ništa smrznuto i ništa što se ne bi pokvarilo u tjedan dana. Svježe su namirnice put i rješenje.
Svaki dan vježba 25 minuta
"Nisam opsjednuta time da imam najbolju guzu ili najbolji trbuh, ali volim se osjećati jakom i zdravom", rekla je u jednom intervjuu. Da bi ostvarila taj cilj Halle vježba s Harleyjem Pasternakom, slavnim trenerom zvijezda, autorom Dijete pet faktora, i s Ramonom Braganzom, koji je pripremao glumce u filmovima o X-manu.
Kad radi s Braganzom, Halle vježba po metodi fitnessa 3-2-1, koja uključuje kardio vježbe, krugove i bazične vježbe. Pod vježbe koje izvodi obuhvaćaju eksplozivne kardio vježbe i dizanje utega. Pasternak je svjetsku slavu stekao kombinacijom plana prehrane i dnevnog vježbanja u trajanju od 25 minuta.
Plan vježbanja sastoji se od pet minuta zagrijavanja kardio vježbama, na spravama ili bez njih, zatim od desetminutnih anaerobnih vježbi s utezima, petminutnih trbušnjaka i naposljetku opuštanja uz pomoć petminutnih kardio vježbi. Glumica prakticira kickboxing, koji angažira gornji i donji dio tijela i sagorijeva mnogo kalorija. Budući da joj godi taj osjećaj sagorijevanja kalorija, mnogo pješači, trči uz stepenice ili na pokretnoj traci.
Foto:Press Association/PIXSELL
