Žene u cijelom svijetu imaju različite načine održavanja vitke linije. Tako Grkinje vjeruju da maslinovo ulje pospješuje mršavljenje, a Islanđanke najčešće jedu ribu i tako sprječavaju taloženje masnoća na trbuhu i struku. Donosimo ti pregled dijetnih tajni žena iz različitih krajeva svijeta
Britanke obilno doručkuju!
Britanke je dobro oponašati po jednoj stvari: obilnom doručku! Doručak im je najvažnije jelo u danu i dok ga jedu ne broje kalorije. Istraživanja pokazuju kako jak doručak smanjuje osjećaj gladi tijekom dana i vodi do ukupno manjeg unosa kalorija.
Tko redovno jede doručak, može očekivati da će smršaviti šest do sedam kilograma godišnje. Osim toga, nakon dobrog jutarnjeg jela imat ćeš više energije i bolju koncentraciju, jer će i mozak biti dobro nahranjen.
Grkinje obožavaju maslinovo ulje i vino. Prosječna Grkinja godišnje potroši 26 litara djevičanskog maslinovog ulja i jednaku količinu bijelog i crnog vina. Maslinovo ulje ne deblja, već pospješuje mršavljenje uz pomoć antioksidanata, koji ubrzavaju sagorijevanje masnoća. Alkohol pak čini mišićne stanice osjetljivijima na inzulin koji im pomaže da brže upijaju i troše šećer iz krvi, prije no što bi se pretvorio u masnoću.
Islanđanke mršave uz ribu
Islanđanke ti mogu poslužiti kao uzor po količini ribe koje jedu. Prosječan stanovnik ovog sjevernog otoka godišnje pojede 90 kilograma ribe, šest puta više od svjetskog prosjeka. Stručnjaci upravo ribljem meniju pripisuju činjenicu da je stopa prekomjerne debljine na Islandu za pola niža od, primjerice, američke.
Ribe su hrana od koje se manje deblja zbog esencijalnih kiselina EPA i DHA koje sprečavaju taloženje masnoća na trbuhu i struku. Stoga se riba na jelovniku preporučuje četiri puta tjedno.
Mršavi uz kavu!
A preporučuje se i više kave, ali prije jela. Tako rade Finkinje. U ovoj se zemlji konzumira više kave no drugdje u svijetu, ali ne bilo kada, već pola sata prije obroka. Tada popijena kava suzbija apetit za trećinu i usput ubrzava metabolizam. Zasluge za to pripadaju kofeinu i antioksidantima koji se nalaze u kavi.
Kineskinje biraju svježu hranu
Od Kineskinja možeš naučiti izbjegavati gotovu hranu. Iako ta zemlja proizvodi rekordnu količinu gotovih jela, kineske žene redovno izbjegavaju takve "specijalitete" i umjesto njih hrane se svježom hranom. Jedu za osamdeset posto više svježe hrane od zapadnjakinja i triput više povrća.
Neprerađena hrana, dakle voće, povrće, jaja i orašasti plodovi, sadrži mnogo više hranjivih tvari od prerađene. Pored toga, u takvim namirnicama nema umjetnih sastojaka poput transzasićenih masnoća i sirupa od fruktoze.
Njemice vole dijetu s krumpirom
Stručnjaci hvale Njemice zbog privrženosti krumpiru jer on dugotrajno zasićuje, a ne donosi mnogo kalorija. Iznimka su prženi krumpirići koje je najbolje izbjegavati (kao što čine i Njemice). Sposobnost suzbijanja apetita ima i grah, koji Brazilke prilažu gotovo svakom jelu, makar u malim količinama.
