Nakon što smršave, mnogima je teško održati postignutu ciljanu težinu. Snježana Čović je u sklopu programa mršavljenja Xtravaganze izgubila 15 kilograma, a saznaj kako je uz promjenu prehrambenih navika, tjelovježbu te i usvajanje novih obrazaca ponašanja uspjela izbjeći jo-jo efekt, odnosno povratak izgubljenih kilograma
Mršavljenje bez jo-jo efekta
Opće je poznato da su stres i prekomjerna težina često usko povezani. Stresni način života vrlo lako vodi do nezdravih navika pa tako u slučaju gubitka željenih kilograma mnogi nesvjesno vrate svu izgubljenu težinu.
Međutim, uz visoku motivaciju, tjelovježbu i zdravu prehranu moguće je učiniti promjenu. Upravo tim smjernicama vodila se Snježana Čović kada je odlučila upisati Xtravaganzin program za mršavljenje. ''U sklopu Xtravaganze dobila sam alate koji su mi bili potrebni za smanjenje razine stresa i skidanje suvišnih kilograma. Zdravstveni savjetnici su mi pomogli postići laganiji život, a promijenila sam način života i zadržala svoju idealnu težinu'', pojašnjava.
Zadovoljstvo postignutim rezultatima
Snježana se godinama borila s viškom kilograma, a istovremeno je isprobala razne dijete. ''Niti jedna od njih nije bila dugotrajno učinkovita. Nakon što je jedna moja prijateljica iz osnovne škole isprobala Xtravaganzin program i smršavjela, odlučila sam i ja probati. Sretna sam što mogu komentirati kako sam napokon prezadovoljna postignutim rezultatima - sa 79 kilograma smršavjela sam na 64 kilograma.''
Naime, u sklopu Xtravaganzinog programa 'Puna brzina' je uz tjelovježbu i shakeove u mjesec dana skinula 10 kilograma, a kasnije još 5 kilograma pravilnom uravnoteženom prehranom i vježbanjem. ''Početkom rujna sam se uključila u program te sam vježbala tri puta tjedno, pravilno sam se hranila, promijenila sam navike i već više od šest mjeseci održavam postignutu kilažu.''
Tri programa mršavljenja
Ovisno o tome koliko kilograma se želi izgubiti i kojom brzinom, Xtravaganza nudi tri programa mršavljenja:
- U programu 'Puna brzina', koji je ujedno odabrala i Snježana, odabire se brz početak mršavljenja tako da se obroci zamijene Xtravaganzinim juhama i proteinskim napitcima, započinje se sa svakodnevnim aktivnostima i laganim treningom te usvajanjem osnova Mentalnog treninga. Rezultat: Gubitak od 2 do 4 kg tjedno.
- Postupno se prelazi na normalnu prehranu te se velika pažnja posvećuje motivaciji, slici samoga sebe i slici cilja. Rezultat programa 'Pola brzine' jest da se i dalje uživa u hrani i počinje se imati zdrav stav prema njoj. Gubi se između 0,5 i 1 kg tjedno.
- Redovitim obrocima i umjerenim porcijama, počinje se raditi na dugoročnim promjenama ponašanja koje će omogućiti zadržavanje idealne težinu. Rezultat programa 'Ravnoteža' jest održavanje težine.
Promjena prehrambenih navika
Iako je mjesec dana pila samo shakeove, Snježana je uvjerena kako je ovaj oblik mršavljenja doista bio najlakši put da ostvari svoj cilj. ''Ništa mi nije bilo pretjerano teško, sve sam odradila bez ikakvih problema, pa čak mi niti mjesec dana shakeova nije teško palo. Svaki dan sam išla u teretanu gdje bih vježbala sat i pol, sat i 40 minuta. Vježbala sam na strunjačama i spravama i to uglavnom na orbitreku i traci za trčanje'', opisuje Snježana. Nije joj bilo teško niti ukućanima pripremati obroke kojima je prije rijetko kada uspjela odoljeti. ''Bez problema im pripremam pečene krumpire i teletinu, a sebi istovremeno primjerice blitvu. Pazim što jedem pa tako izbjegavam kruh, tjesteninu, rižu.''
Iako tvrdi da nije u velikoj mjeri promijenila svoju prehranu, najvažnijom promjenom smatra uvođenje 5 obroka dnevno. ''Prije sam prakticirala jedan obrok dnevno. Rijetko kad bih doručkovala, a u pauzi na poslu oko 13.30 sati bih se jako najela. Navečer bih si rado priuštila slane štapiće, smoki ili neke druge grickalice.'' Sadašnjom prehranom, kako tvrdi, doista ne stigne biti gladna. Za doručak uglavnom pojede zobene pahuljice, za međuobrok voće, za ručak meso, tunu, povrće, leću ili grah, za međuobrok jogurt, zrnati sir, a za večeru laganiju, zelenu salatu.
Mršavljenje uz potporu
Bez obzira na to koji program se u sklopu Xtravaganze odabere, u svakom se podučava kako potpuno promijeniti prehrambene navike, kako smršavjeti i zadržati postignutu težinu. Redovitim Mentalnim treningom radi se na motivaciji, samopouzdanju, samosvjesnosti i slikama cilja. ''Svaki tjedan sam dva puta tjedno odlazila na Mentalni trening nakon kojeg sam se osjećala opušteno i fenomenalno, tako da ga svakako preporučujem svima. Prezadovoljna sam rezultatima te savjetnicama koje su me bodrile. Zbog njih je cijelo ovo iskustvo gubitka kilograma bilo lakše i jednostavnije.''
Više o Xtravaganzinim programima mršavljenja možeš doznati ovdje te na njihovoj Facebook stranici.
Saznaj po kojem principu funkcionira Mentalni trening i rad zdravstvenih savjetnika.
